czwartek, 6 grudnia 2018

Płatki Owsiane - dodatek i podstawa koktajli śniadaniowych

PŁATKI OWSIANE  idealnie nadają się jako dodatek do ZIELONYCH KOKTAJLI, zwłaszcza tych śniadaniowych

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2018/11/patki-owsiane-dodatek-i-podstawa.html




Praktycznie każdy zielony i nie zielony koktajl możesz wzbogacić w płatki owsiane, zalać je koktajlem lub do koktajlu dosypać płatków. 

Użyj surowych, namoczonych, ugotowanych, wszystko zależy od Ciebie, zrób tak jak lubisz!

Płatki owsiane obfitują w ważne dla zdrowia łatwostrawne białko oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Owsianka zawiera takie witaminy, jak: B6, E i PP oraz potas, wapń, jod, selen i magnez. Główną jej zaletą jest to, że jest cennym źródłem błonnika, który pomaga usuwać szkodliwe toksyny z organizmu. Dodatkowo dostarcza także węglowodanów, które zapewniają przypływ sił witalnych, co nie jest bez znaczenia wczesnym rankiem. Płatki owsiane są głównym składnikiem musli, które także świetnie się sprawdza jako dodatek do koktajli, czy też koktajl jako dodatek do musli :) Musli może być równie smaczną posypka do każdego zmiksowanego przez was pysznego koktajlu. 


Nie masz rano czasu? Sprawdź, jak szybko i łatwo przygotować poranne koktajle śniadaniowe.

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, nie omijaj go. Poranne doładowanie baterii pożywnym koktajlem dodaje energii i rozbudza metabolizm, a to sprawia, że spalamy kalorie już od rana i tłuszcz się nie odkłada.

Dlaczego poranna owsianka w formie koktajlu?
Koktajl to idealne rozwiązanie, gdy nie masz czasu, a chcesz jeść zdrowo. 
Możesz go wypić w dogodnych warunkach, nawet w biegu, podczas drogi do pracy lub szkoły.
 Forma koktajlu pozwala dodatkowo na oszczędność czasu, jego przygotowanie zajmuje bowiem kilka minut, zwłaszcza gdy składniki przygotujesz sobie poprzedniego dnia. <kliknij na obrazek>

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/05/poranna-owsianka-w-formie-koktajlu.html



ZALETY spożywania płatków owsianych:

  • owies bogaty w błonnik, witaminy i inne cenne składniki pokarmowe, zmniejsza zagrożenie wieloma chorobami przewlekłymbeta-glukan, 
  • jeden ze składników błonnika pokarmowego występujący głównie w owsie, obniża poziom cholesterolu we krwi, chroniąc przed chorobami serca.
  • owies jest jedynym źródłem awentramidów, bioaktywnych związków chemicznych hamujących powstawanie w naczyniach tzw. pasm tłuszczowych, które mogą prowadzić do ataków serca i udarów.
  • bioaktywne składniki występujące wyłącznie w owsie mają doskonałe właściwości kardioprotekcyjne
  • błonnik zawarty w owsiance może pomóc obniżyć poziom cholesterolu nawet o 23 proc
  • pomaga obniżyć wysokie ciśnienie krwi, które jest bezpośrednią przyczyną udarów i zawałów serca
  • bogate źródło witaminy B1 (tiaminy), niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego
  • źródło kwasu foliowego, który pozytywnie wpływa na wagę i rozwój płodu
  • Owies ma także działanie odmładzającezapewnia naszemu organizmowi witaminę B6 – która poprawia pamięć i koncentrację, zapobiega występowaniu anemii
  • bogaty w witaminę B1 i kwas pantotenowy – które przeciwdziałają zmęczeniu i rozdrażnieniu, korzystnie wpływają na stan skóry, włosów i paznokci
  • zawiera substancje antydepresyjne i likwidujące zły nastrój
  • płatki owsiane zawierają one najwięcej błonnika rozpuszczalnego, tzw. beta-glukanu
  • wykazują właściwości prebiotyczne, co oznacza, że jest pożywką dla dobrych bakterii bytujących w jelitach
  • Odgrywają dużą rolę w profilaktyce i leczeniu miażdżycy
  • Chronią przed nowotworami
  • Łagodzą podrażnienia
  • owsianka zjadana codziennie zapewnia większą sprawność fizyczną i wytrzymałość
  • Posiada niski indeks glikemiczny i dużą wartość odżywczą
  • Owsianka zawiera takie witaminy, jak: B6, E i PP oraz potas, wapń, jod, selen i magnez
  • zbawiennie wpływają bowiem na śluzówkę przewodu pokarmowego
  • Ich systematyczne jedzenie pozwala pozbyć się takich dolegliwości, jak wzdęcia, zaparcia czy zgaga
  • skutecznie obniża poziom złego cholesterolu
  • stabilizuje poziom cukru we krwi
  • wspomaga proces odchudzania, zapewniając uczucie sytości na dość długo
  • skutecznie opóźniają procesy starzenia, walcząc z wolnymi rodnikami.
  • owies zawiera w swoim składzie substancje psychogenne, które niwelują objawy zmęczenia, rozdrażnienia, a do tego pomagają w stanach depresji i likwidują zły nastrój
  • jest ona pełna węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, które stopniowo zaopatrują nasz mózg w glukozę – energii starczy nam więc na dłużej


W sklepach są ryżowe, migdałowe, owsiane, sojowe, kokosowe, waniliowe… wybór jest duży, jednak cena odstrasza <kliknij na obrazek>

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2015/11/jak-zrobic-samodzielnie-w-prosty-szybki.html


Płatki owsiane idealnie nadają się też na..... mleko :) Wystarczy, że zmiksujesz je z wodą w proporcji 4:1 (2 szklanki wody na pół szklanki płatków) lub 6:1 (mniej treściwe ale też pyszne)



MLEKO OWSIANE jest pyszne i zawiera o wiele więcej wartości odżywczych niż mleko krowie. Zobacz więcej o możliwościach miksowania samodzielnie mleka roslinnego na naszym blogu:


Mleko roślinne możesz też zrobić samodzielnie, 
zobacz jak i ZRÓB SAM, to proste!<kliknij na obrazek>



Przybliżona wartość energetyczna i zawartość wybranych składników odżywczych w łuskanych nasionach konopi 

Składniki odżywcze na 100 g 
Węglowodany - 61,5 g 
w tym cukier: 1,2 g, skrobia: 57,5 g
Białka - 13,5 g 
Tłuszcze - 4,9 g 
Minerały - 5,600 g
Błonnik - 8,5 g 
Zawartość energetyczna: 327 Kcal/1380 KJ



foto tytułowe: pixabay.com 


PRZYKŁADOWE KOKTAJLE DO KTÓRYCH MOŻESZ UŻYĆ PŁATKÓW: ale tak naprawdę każdy koktajl możesz wzbogacić w płatki :) najbardziej pasuje do tych na gęsto lub na śniadanie (aby poznać przepis i wykonanie kliknij na zdjęcie): 


Owsianka śliwkowa, koktajl śniadaniowy

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2018/04/patki-owsiane-sliwki-melon.html

Nocna owsianka z chia i orzechami włoskimi

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2018/11/patki-owsiane-chia-orzechy-woskie-syrop.html

Śniadaniowa opcja mocy - orzechowa owsianka w formie koktajlu

Owsianka w najpyszniejszej i przy okazji najpiękniejszej postaci

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2018/04/patki-owsiane-mleko-migdaowe.html

Najpyszniejsza dyniowa owsianka z karmelizowanymi kumkwatami

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2018/01/quinoa-patki-owsiane-piure-z-dyni-mleko.html

Koktajl o smaku cynamonowej drożdżówki

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/03/patki-mleko-migdaowe-banan-cynamon.html

Owsianka nocna, przygotuj wieczorem, ciesz się smakiem rano

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2018/02/patki-owsiane-chia-mleko-roslinne-syrop.html

Owsianka a'la szarlotka czyli koktajl z płatkami owsianymi

https://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/08/patki-owsiane-jabko-banan-cynamon.html

Koktajlowa owsianka chałwowa z gruszkowym musem i orzechami

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/09/banan-tahini-patki-owsiane-mleko.html

Snickers owsianka z nasionami chia

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/01/maso-migdaowe-patki-owsiane-mleko.html

więcej koktajli z PŁATKAMI OWSIANYMI 

znajdziesz TUTAJ

 

 

Szukasz więcej inspiracji? 

KSIĄŻKI naszego autorstwa kupisz w każdej dobrze zaopatrzonej księgarni

(Zobacz też Bezpośrednio w Wydawnictwie, z kodem: zielonekoktajle 35% rabatu od ceny okładkowej, kliknij TUTAJ)

http://zielonekoktajle.blogspot.com/p/ksiazki-z-serii-zielone-koktajle365.html
"Zielone koktajle ODCHUDZAJĄCE i DIETETYCZNE. 365 przepisów" gdzie kupić?
"Zielone koktajle DETOKS. 365 przepisów" gdzie kupić?
"Zielone koktajle dla MAM i dla DZIECI. 365 przepisów" gdzie kupić?
"Zielone koktajle. 365 przepisów" gdzie kupić?

1 komentarz:

Pobierz bezpłatnie 8 zdrowych koktajli, do których składniki możesz mieć zawsze w domu + BONUS

Nasze książki w sprzedaży

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...