Zielone koktajle: stycznia 2013

kaki + żurawina + banan + awokado

Przeuroczy koktajl, niesamowity smak, musisz spróbować

rukola + melon + banan

a może ♥ RUKOLA ♥

100 g rukoli
pół melona cantaloupa
2 banany
woda wg.uznania

koktail będzie miał 329 kcal, mało jak na pełnowartościowy posiłek, zawierający:

7,5g protein,
80g węglowodanów (w tym 10,2g błonnika, ),
2 g tłuszczu (w tym 0,4g omega-3, 0,3g omega-6)

i witaminy:
7g witamin z grupy B,
1973,1 IU wit. A,
136,8mg wit.C,
116,7 ug wit.K,

oraz minerały:
196,6 mg wapnia,
2,7mg żelaza,
143,8 mg magnezu,
1950,8 mg potasu,
3,8 ug selenu,
1,3 mg cynku

to z ważniejszych....

i co Wy na to?

część zdjęcia pochodzi z: justmydelicious.com

pietruszka + marchewka = energia

Uwielbiamy proste koktajle z małą ilością składników, a Ty?

Nie każdy ma w domu zawsze pod ręką różnorodność warzyw i owoców, a już na pewno nie każdy używa spiruliny, hemp, macy, olej kokosowy, wodę czy mleko kokosowe, olej sezamowy, olej z lnu, jagody goji, acai... i setki innych dodatków, które śmiało urozmaicają koktajle.

Jeśli ktoś ma i używa to wie że można je dodać do koktajlu, dla początkujących to wyższy stopień wtajemniczenia, pozostańmy więc narazie przy prostocie idealnej dla zabieganych :)

Koktajl energetyzujący:

garść pietruszki
6 marchewek
woda według uznania

(w sezonie polecam marchewkę z zieloną częścią naziemną, pychotka!)

część zdjęcia pochodzi z: ninironi.wordpress.com

jarmuż + ananas (pomarańcze) + banan (mango)

na tapecie ♥ JARMUŻ ♥

podajemy dwa pyszne 3 składnikowe zielone koktajle z jarmużem:

garść jarmużu
kilka plastrów świeżego ananasa
2-3 banany

garść jarmużu
1-2 dojrzałe mango
2-3 pomarańcze

pamietaj:

:) opcjonalnie zawsze możesz rozcieńczyć koktajl wodą

:) proporcje składników mozna zmieniać według gustu, każdy z nas ma inny smak, im więcej słodkich, bardziej dojrzałych owoców tym słodszy koktajl

:) jeśli masz słaby blender miksuj najpier zieleninę z odrobiną wody a dopiero potem dodawaj owoce

szpinak + maliny + jagody + daktyle

Boski w smaku szejk "Leśne owoce" Marcina z poweredbyfruits

"Składniki:

200–250 gram świeżych daktyli (masa bez pestek)
100 gram mrożonych malin
100 gram mrożonych jagód
wielka garść szpinaku

Sposób przygotowania:

Wszystko wrzucamy do blendera, zalewamy wodą w ilości według uznania i w zależności od tego, jaką chcemy uzyskać konsystencję. Następnie miksujemy przez dłuższy czas tak, aby uzyskać w miarę jednolitą konsystencję.

Smacznego!"

zdjęcie pochodzi z: poweredbyfruits.pl

jarmuż + banan + jagody + mleko kokosowe

Ponieważ w zima to nie pełny sezon na warzywa czy owoce,
koktajle trzeba sobie urozmaicać, żeby nie popaść w rutynę.

Dziś przepis na zielony koktajl z jarmużu:

2 garści jarmużu
1 banan
½ szklanki mrożonych jagód (lub owoców leśnych)
½ szklanki mleka kokosowego
jeśli potrzebujesz dodaj jeszcze wody wg.uznania

niebo w gębie

szpinak + marchewki + sok z cytryny

koktajl regulujący trawienie:

garść szpinaku
6 marchewek
opcjonalnie sok z cytryny
woda według uznania

czasem najprostsze rozwiązania bywaja najlepsze :)

pinakolada

A teraz PINAKOLADA, czyli koktajl ananasowy ze stronki Moniki

"Koktajl zdecydowanie deserowy – idealny na babskie wieczory, duuużo smaczniejszy i o niebo zdrowszy od kawy :)

Składniki:

100 g ananasa

2-3 łyżki mleczka kokosowego (z puszki)

2 banany

ok 50 g wody
opcjonalnie: 2 pomarańcze

Składniki blendujemy w kolejności:

najpierw ananas z mleczkiem kokosowym i jeśli to konieczne z wodą, a kiedy już utworzą kremową masę dodajemy banany.

Przekładamy do szklanki, przyozdabiamy ananasem lub wiórkami kokosowymi i gotowe. Można w końcu spokojnie usiąść i poplotkować ;))

Koktajl ten bardzo dobrze smakuje także z dodatkiem soku z pomarańczy.

Smacznego!"

zdjęcie pochodzi z: rawolucja.pl

brokuły + mandarynki + banan

Sezon na mandarynki trwa więc jeszcze taki PROSTY szybki i niespodziewanie smaczny przepis:

kilka części brokuła surowego
3-4 mandarynki
2-3 banany
woda wg.uznania

dużo ludzi zadaje pytanie: "ale jak to? surowy brokuł? Odpowiedź brzmi: tak. Surowa żywność posiada wszelkie niezbędne dla zdrowia aktywne enzymy, zapewniające siłę życiową i ładunek elektryczny. Jedząc taka zywność jesteśmy zdrowi, a przy tym cieszymy się energią i witalnością.

Magnesy w zestawie: https://zielonekoktajle.pl/zestaw

Co miksować we wrześniu, by było smacznie, sezonowo i zdrowo?

płatki owsiane + jabłka + banany + cynamon

Koktajl "szarlotka"

Czytaj więcej »

seler naciowy + fenkuł + imbir + mięta

Oryginalny przepis jest na sok, my zblendowaliśmy całość jako koktajl, wyszedł przesmaczny!

składniki :
1 ogórek
1 pałka selera naciowego
ok.2,5 cm świeżego imbiru (lub mniej)
1 garść świeżej mięty
pół bulwy fenkuła (kopru włoskiego)

Spróbuj!

zdjęcie pochodzi z: youngandraw.com

roszponka + otręby + nerkowce + miód + limonka

Dziś przepis na koktajl z roszponki, ponieważ bardzo lubię tą sałatę w sałatkach to rzadko mi cos zostanie do koktajlu :)

3 duże garście roszponki
sok z limonki, ewent. z cytryny
2 łyżki miodu, syropu z agawy
lub 4 daktyle
4 łyżki orzechów z nerkowca (mogą byc inne orzechy, wtedy namocz je wcześniej, żeby były miękkie)
4 łyżki otrębów owsianych woda, wg.uznania

część zdjęcia pochodzi z: justmydelicious.com

szpinak + kaki + banan + cynamon

Pyszny zielony koktajl, ze szpinaku, banana, kaki plus przyprawy cynamon, w przepisie jeszcze wanilia, ja piłam bez i było tak samo pyszne, polecam!

Składniki wg. Incredible smoothies:
1 banan
2 kaki
pół łyżeczki cynamonu
3 filiżanki szpinaku
wanilia
woda

zdjęcie pochodzi z: incrediblesmoothies.com

Zielone koktajle

Strony