jarmuż + szpinak + banan + gruszka + sok z pomarańczy

Oczyszczający zielony koktajl:

 1 szklanka szpinaku typu baby
1 szklanka jarmużu
1 gruszka
1,5 szklanki świeżego soku z pomarańczy wyciśnietego
1 mrożony lub świeży banan

 

zdjęcie pochodzi z: theglitterguide.com

kokos + maliny + mleko migdałowe + kakao + miód

Koktajl kokosowo-malinowy, nadal w temacie walentynkowy ♥


tajski kokos (samo"mięso")
110 gramów malin (mrożonych)
1 łyżka cacao nibs1 łyżka miodu
ekstrakt waniliowy bezalkoholowy do smaku
150 ml mleka migdałowego

 

 

zdjęcie pochodzi z: surowesmaki.blogspot.com

szpinak + jabłko + banan + cynamon

z walentynkowymi pozdrowieniami
♥
1 jabłko 2 banany 2-3 garści szpinaku troszkę cynamonu

zdjęcie pochodzi z: surowesmaki.blogspot.com

rukola + grapefruit + imbir

nie zawsze musi być na słodko ♥ ale zawsze pysznie :)
 

awokado + jarmuż + seler naciowy + pomarańcza + gruszka

super zielony koktajl z wild-tofu.pl

• małe awokado
• 1 gruszka lub jabłko
• 1 pomarańcza
• 1 łodyga seleru naciowego
• duży liść jarmużu


więcej na: http://www.wildtofu.pl/2010/03/zielony-koktajl.html

banany + mango + cynamon + imbir + gałka muszkatułowa

Przepis na koktajl z blogu Agi:

3 duże banany
200 g mrożonych mango
1 łyżeczka cynamonu1 łyżeczka gałki muszkatołowej
2 duże łyżki startego świeżego imbiru
30g protein z zielonego groszku (opcjonalnie)
woda dla konsystencji

 

zdjęcie pochodzi z: rawsoulkitchen.pl

sałata + banany + rodzynki + ogórki

kolejne fajne połączenie:

główka sałaty masłowej
kilka bananów (4-5)
spore dwie garści rodzynek (miękkich)
1-2 ogórki woda wg.uznania

 

ananas + czerwone winogrona + imbir + woda kokosowa

Owocowa oranżada, której smak Cię zadziwi

 


Składniki:

ananas
czerwone winogrona
imbir
woda (najlepiej woda kokosowa)

niesamowity smak

szpinak + cykoria + truskawki + marchewka + granat + banan

coś z mrożonymi truskawkami ♥

1 banan
pół granatu
1 duża marchewka
11 mrożonych truskawek 
3 szkl. szpinaku świeżego
1 główka pak choi (to taka mała kapusta chińska, jak nie dostaniecie nigdzie to można zastąpić np. cykorią, albo dać więcej szpinaku czy innej zieleniny ;)

taki koktajl wg. incedible smoothies miał około 323 kalorii i składał się z 9 g białka, 16 gramów błonnika, 23% dziennego zapotrzebowania wapnia i 4,5 mg żelaza. No i oczywiście jest pełen przeciwutleniaczy ♥

Miksujcie w koktajlach granaty, naturalne afrodyzjaki i owoce młodości

jarmuż + jabłka + cynamon + woda kokosowa

kolejny mistrzowski w prostocie koktajl:

kilka liści jarmużu (jeśli nie możesz dostać spróbuj innej zieleniny)
3 jabłka
dużo, dużo cynamonu

woda wg. uznania,
najlepszy z wodą kokosową ♥

pietruszka + ananas + banan

dużo, smacznie i prosto,
to lubię ♥

1 cały ananas świeży
2-3 banany
cały spory pęczek pietruszki
woda wg. uznania

 

 

szpinak + brzoskwinie + pomarańcza + imbir

urzekający kolor zieleni

garść szpinaku
2 brzoskiwnie
pomarańcza
imbir
(opcjonalnie polecam jako dodatkowa porcja zdrowia: len, maca i chia)

zdjęcie pochodzi z : letstalkfitness na FB

kolendra + seler naciowy + banan + gruszka + woda kokosowa

znalezione :)

przeuroczy detox ♥ na stronie youngandraw.com

1 banan mrożony
½ gruszki 1 mała garść kolendry (lub więcej, jeśli lubisz)
kilka łodyg selera naciowego (4-6)
1-2 szklanki wody kokosowej lub wody
opcjonalnie 1 łyżeczka nasion Chia lub konopi

szpinak + mango + kiwi

Dziś przepis Justyny, naszej fanki z FB :)


Mango
2 kiwi
szpinak
woda wg.uznania

wyglada obłędnie <3

 

 

sałata masłowa + banan + ananas + maliny + wanilia

1 filiżanka świeżego ananasa
1 banan
1 filiżanka mrożonych malin
1 głowka sałaty masłowej
ewent. laska wanilii
woda wg. uznania, pychotka

według incerdiblesmoothies koktajl zawiera:
327 kcalorii
15 gram białka
16,2 gram błonnika
10% dziennego zapotrzebowania na wapń
i 3,7 mg żelaza

zdjęcie pochodzi z: icrediblesmoothies.com
 

seler naciowy + sałata rzymska + pietruszka + szpinak

ZIELONA ROZPUSTA

seler naciowy
sałata rzymska
szpinak
pietruszka

a do smaku:
jabłko,
ogórki,
imbir
i sok z cytryny

zdrowo i zielono ♥

zdjęcie częściowo pochodzi z: onegreenplanet.org

 

jarmuż + banan + pomarańcza

prostota zielonych koktajli jest najsmaczniejsza ♥

jarmuż
2 pomarańcze
banan

 

zdjęcie pochodzi z: incrediblesmoothies.com



koperek + banany + jabłka

jeden z przepisów Victorii Boutenko:

duża garść lub dwie koperku świeżego
1-2 dojrzałe banany
2 jabłka, czerwone i żółte
woda wg. uznania

klasyczna pyszność

 

zdjęcie pochodzi z: naturalnie.org

szpinak + seler naciowy + awokado + kiwi + gruszki

masz ochotę pyszny zielony koktajl na drugie śniadanko?

 

sałata masłowa + maliny + banany + daktyle + spirulina

Zima nie daje nam dużej różnorodności zwłaszcza owoców innych niż importowane z ciepłych krajów, ratujmy się wówczas mrożonkami :)

Recepta na pyszny zielony koktajl:

główka sałaty masłowej
mrożone maliny ok.150-200g2-3
dojrzałe banany
5-8 świeżych daktyli (ewentualnie suszonych)
1-2 łyżeczki spiruliny (ile lubisz, patrz też pod zdjęciem)

oczywiście woda wg. uznania
smacznego i duużo energii na cały dzień!

 

marchewka + pomarańcza + imbir

Energetyzujący sok
z marchewki, pomarańczy i imbiru,
na pewno tak samo pyszny w wersji wyciskanego soku jak i zblendowanego koktajlu,

spróbujesz?

 

 

banan + owoce leśne +konopia + kakao + daktyle + pł. owsiane

Poranny koktajl przeciwzmarszczkowy i odmładzający

 

bazylia + kokos + czereśnie

Koktajl przeciwzapalny i łagodzący ból ♥

½ filiżanki miąższu ze świeżego kokosa
1 filiżanka mrożonych czereśni
5-8 świeżych liści bazylii
1-2 filiżanki wody kokosowej lub wody
1 łyżka nasion chia lub nasion konopi 

zdjęcie pochodzi z: smoothiealchemy

na grypę :)

Na grypę i nie tylko :)

Zblenduj:
1 zielone jabłko
1 ogórek
2 filiżanki szpinaku typu baby

3/4 filiżanki świeżej kolendry
1.2 filiżanki świeżej pietruszki
1 awokado
1/2 filiżanki soku z cytryny
1 filiżanka filtrowanej wody
1 łyżeczka pieprzu cayenne
1 łyżeczka kurkumy
szczypta rózowej soli himalajskiej

zdjęcie pochodzi z: https://www.facebook.com/StepIntoMyGreenWorld

karob + banany + mleko migdałowe

"CZEKOLADOWY" KOKTAJL

podstawa przepisu:

karob lub kakao niesłodzone - 2-3 łyżeczki

mleko migdałowe (migdały zblendowane z wodą w proporcji 1:4)

banany dojrzałe 2-4 sztuki

Możesz dodać każdą zieleninę, w nie za dużej ilości :) i tak zginie w smaku czekoladowym ♥

fenkuł + kapusta + seler + jabłko + marchewka + imbir

♥ zielony koktajl, zwany WYBUCHEM RADOŚCI niewiem czy to radośc po wypiciu czy w trakcie, ale z wielką radością się z Wami dzielę przepisem:

3 lub 4 marchewki
1 cierpkie jabłko
2 łodygi selera
3 lub 4 liście kapusty, dobrze jeśli będzie czerwona
kawałek bulwy fenkuła( kopru włoskiego )
pół cm imbiru

 

szpinak + banany + daktyle

Niektóre świeże owoce stymulują przepływ energii 

fenkuł + burak + bazylia + marchewka

1 duży burak
3 marchewki
1 duża garść bazylii świeżej
1/2 głowy fenkuła (kopru włoskiego)

brzmi pysznie i pysznie wygląda, jutro my pijemy, a wy?

 

 

pietruszka + ogórek + seler + awokado + jabłka + kiwi

ZIELONA ENERGIA, mega POWER!

3 kiwi
1-2 jabłka
garść pietruszki
ogórek (lub cukinia)
pół awokado
2-3 pałki selera naciowego
woda wg. uznania

dla początkujących zwiększyć ilość owoców lub dodac banana

 

czerwona kapusta + mango + pomarańcza + banan

CZERWONY koktajl, miksuj, smakuj i próbuj!

2 szklanki zszatkowanej czerwonej kapusty
1 mango
1 pomarańcza
3 banany
woda wg. uznania

mmmmmmniam

 

 

szpinak + kiełki + cytryna + daktyle + wiórki kokosowe

mega smak:

2-3 szklanki świeżego szpinaku
pół szklanki kiełków rzeżuchy, lucerny, albo mieszanka kiełków
sok ze świeżej cytryny
6 daktyli (ja uwielbiam świeże, ale jak nie masz moga być suszone)
1/3 szklanki wiórków kokosowych
woda wg, uznania (lub woda kokosowa, polecam to połączenie)

jarmuż + marchewki + jabłka + żurawina

10 marchewek
garść jarmużu
2 filiżanki żurawiny (mrożona lub suszona namoczona)
2 żółte jabłka

 

 

szpinak + banan + grapefruit + ananas + kokos

Mega smak:

3 filiżanki szpinaku baby
1 banan dojrzały
pół grapefruita czerwonego
2 plastry ananasa świeżego (nie uzywajcie nic z puszek!)
mleko kokosowe, lub wiórki kokosowe
woda wg. uznania

 

 

banany + migdały + płatki owsiane

Śniadaniowa owsianka w formie koktajlu

2-3 banany
2-4 łyżki płatków owsianych
migdały kilka sztuk
woda wg.uznania

i można zaczynać dzień :)