czwartek, 25 maja 2017

Jakie zielone koktajle możesz pić w ciąży?

Jesteś w ciąży? Gratulacje! 

Podpowiadamy, o co zadbać miksując zielone koktajle dla ciężarnej?



W okresie ciąży odżywiasz się nie tylko dla siebie ale też dla swojego dziecka, które potrzebuje budulca do wzrostu i prawidłowego rozwoju, dlatego  ważne jest dostarczanie żelaza, kwasu foliowego, wapnia, białka, wielu witamin i minerałów.

 

Zadbaj o to

To ważne, aby w ciąży dbać o dobrze skomponowaną dietę bo rośnie w tobie nowe życie. Najlepszym sposobem na zbilansowany posiłek, dostarczający multum witamin i minerałów, będą właśnie zielone koktajle. Zadbaj koniecznie, aby twoje zielone koktajle zawierały w tym okresie przede wszystkim:

Kwas foliowy - jest potrzebny każdemu, bo reguluje wzrost i funkcjonowanie wszystkich komórek. Niezwykle ważny dla ciężarnych w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, z których powstaje DNA. Występuje w zielonych liściach warzyw takich, jak szpinak czy kapusta oraz w innych zielonych warzywach, np. w awokado czy groszku, zawierają go sporo truskawki i buraki.

Żelazo - zdrowa i czysta krew oraz brak anemii to ważne zadanie dla przyszłej mamy, która dba o naturalną odporność i siłę organizmu. Osiągniesz to, dostarczając sobie regularnie żelazo, które znajduje się w zielonych liściach warzyw. Pamiętaj że miksując koktajle z owocami bogatymi w witaminę C zwiększasz wchłanianie żelaza aż pięciokrotnie.

Żelazo to podstawowy mikroelement występujący w organizmie człowieka i zapewniający jego prawidłowe funkcjonowanie. 

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/02/zielone-koktajlem-z-zelazem-pij-je.html


Jod - choć potrzebujemy śladowej ilości tego pierwiastka to jest on bardzo istotny, bo bez niego organizm nie funkcjonuje prawidłowo. Ma znaczenie dla kontroli temperatury ciała, pracy mięśni, układu nerwowego i krążenia, ale ma też wpływ na wzrost i rozwój intelektualny dziecka. Jod znajdziemy nie tylko w morskich produktach i glonach, zawierają go także buraki, marchew, pomidory czy ananasy.

Omega 3 - kwasy tłuszczowe omega3 poprawiają ukrwienie mózgu i usprawniają przepływ bodźców, wpływając na kształtowanie się i pracę mózgu już od początku życia płodowego, dlatego tak ważne są w diecie przyszłej mamy. Miksując zielony koktajl pamiętaj, aby dodać źródło kwasów omega3: nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, migdały lub pestki dyni.

Błonnik - regularne dostarczanie naturalnego błonnika w ciąży oznacza dbałość o prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego oraz reguluje ciśnienie tętnicze, co jest ważne zarówno dla ciężarnej jak i jej dziecka. Błonnik zawierają zwłaszcza zielone liście warzyw, ale warto dodawać też maliny, gruszki, buraki, marchew, pomarańcze, truskawki a nawet... cynamon.

Magnez, potas - niezwykle ważne minerały, utrzymujące równowagę elektrolitów w organizmie, stabilizujące układ nerwowy i mięśniowy. Potas znajdziesz w zielonych liściach warzyw (zwłaszcza boćwina i szpinak), bananach, awokado, wodzie kokosowej i burakach. Magnez w połączeniu z wapniem i witaminą D buduje kości, dobrym rozwiązaniem będzie zatem dodanie mleka roślinnego z orzechów czy płatków, aby zwiększyć podaż magnezu w koktajlach.

 

Zanim sięgniesz po tabletki, zobacz, jak łatwo i szybko uzupełnić magnez naturalnymi metodami. To prostsze zwłaszcza miksując codziennie zielone koktajle.



Wapń - zapotrzebowanie na ten pierwiastek rośnie w okresie ciąży. Odpowiednia jego ilość zapewnia przyszłej mamie prawidłową gęstość kości u noworodka i może zapobiegać występowaniu ciążowego nadciśnienia, stanu przedrzucawkowego oraz przedwczesnego porodu. Spore ilości wapnia znajdziesz w zielonych warzywach (szpinak, brokuły), owocach (pomarańcze) i orzechach (migdały).

Odpowiednia ilość wapnia pomaga zbudować i zachować mocne kości, pogodny nastrój i odprężone mięśnie.

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/05/zadbaj-o-swoje-kosci-i-zeby-pij.html



Niebawem ukaże się na naszych łamach kolejny artykuł, dotyczący zielonych koktajli dla kobiet ciężarnych.
Podamy w nim informację czego należy unikać oraz przepisy na przykładowe koktajle dla przyszłych mam.

Czego należy unikać, komponując zielone koktajle dla ciężarnej oraz przykładowe zielone koktajle idealne dla przyszłych mam.



Więcej przepisów na zielone koktajle, także dla kobiet w ciąży, starających się o dziecko i mam karmiących znajdziecie w książce "Zielone koktajle dla mam i dla dzieci. 365 przepisów", z której spisem treści między innymi zapoznasz się w artykule:  "Zapowiedź książki "Zielone Koktajle dla mam i dla dzieci. 365 przepisów":

Co znajdziesz w naszej nowej książce i dlaczego warto mieć je obie?

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/04/zapowiedz-ksiazki-zielone-koktajle-dla.html





 foto tytułowe: https://pixabay.com/pl/




artykuł ten, naszego autorstwa został opublikowany na Blasting News, dn. 28 czerwca 2016r.


http://pl.blastingnews.com/styl-zycia/2016/06/jakie-zielone-koktajle-mozesz-pic-w-ciazy-00988761.html



KSIĄŻKI naszego autorstwa kupisz w każdej dobrze zaopatrzonej księgarni

http://bit.ly/2lXfHflhttp://bit.ly/1PCnhPM




5 zasad co i jak miksować, aby zielone koktajle smakowały dzieciom

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/04/zielone-koktajle-dla-dzieci.html

 



Czy wiesz, że są takie owoce i warzywa które są zdrowe, najmniej skażone pestycydami nawet, gdy nie są ekologiczne?


Czy wiesz, że niektóre owoce i warzywa warto kupować w wersji ekologicznej? Sprawdź tzw. parszywą 12nastkę?


http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/07/lista-owocow-i-warzyw-ktore-najbardziej.html


Zobacz, jakie zielone koktajle poleca żona Roberta Lewandowskiego - to dzięki nim jej mąż ma taką moc.


Hollywood oszalało na punkcie eliksiru. Gwarantowana energia na cały dzień, zdrowa, piękna skóra i zgrabna sylwetka.

 http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/04/eliksir-gwiazd-prosto-z-hollywood.html 


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Nasze książki w sprzedaży z rabatem

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...