55 najlepszych letnich składników do zielonych koktajli

Lato w Polsce obfituje w świeże warzywa i owoce. Oto lista 55 najlepszych do zielonych koktajli.

Jedną z największych zalet zielonych koktajli obfitujących w chlorofil jest ich oczyszczające działanie na układ pokarmowy i wydalniczy. Regularne spożywanie oczyszcza krew, limfę i płyny wewnątrzkomórkowe. Twoje ciało jest wówczas także oczyszczone i sprawne. Dobrze trawi, dobrze przyswaja, a Ty jesteś pełen energii i wigoru. Zielone warzywa to naturalne źródło nie tylko chlorofilu, ale również witamin i mikroelementów.

Brakuje Ci pomysłu na składniki i inspiracji na proste i pyszne zielone koktajle, szejki, smoothies, smufi, smuti?  

Zmiksuj zieleninę z owocami i ciesz się życiem.

Poręczna forma książki, którą możesz zabrać ze sobą gdziekolwiek chcesz, albo trzymać na blacie w kuchni bez strachu, że się zabrudzi - KSIĄŻKA WACHLARZ!

Ponad 300 przepisów z oznaczoną kalorycznością i makroskładnikami:

http://zielonekoktajle.pl/wachlarz

Lato, najbardziej obfitująca w świeże warzywa i owoce pora roku.

Oto lista 55 najlepszych składników do zielonych koktajli, jakie możesz wykorzystać właśnie teraz - w lecie!

(UWAGA! gdy klikniesz na dany składnik przeniesiesz się na stronę z koktajlami z użyciem tego składnika!)  

1. czereśnie - witaminy A, grupy B, C, K i E

2. estragon - witamina A i C

3. morele - magnez, wit. A, potas, żelazo

4 .pomidory - witamina A, B1, B2, C i PP, D, E i K

5. porzeczki - witamina C, PP, żelazo i garbniki

6. mięta - witamina C, A, żelazo, wapń, potas, magnez

7. arbuz - magnez

8. bazylia - magnez

9. koperek - witamina C, wapń, fosfor, żelazo, karoten

10. szczaw - witamina C

11. truskawki - witaminy A, B i P

12. botwina - witamina C

13. aronia - witamina C, PP, B2 i B9

14. jeżyny - wit. E

15. kalarepa liście i korzeń - sód, potas, magnez, wapń, witamina C i luteina

16. nektarynki - witamina A

17. melon - wit. A i potas

18. brokuły - luteina, witamina B2 i C, selen

19. brzoskwinie - witaminy A, B1, B2, B3, B6, C, PP, magnez

20. agrest - witamina C

21. seler naciowy - witamina A, C, PP oraz witaminy z grupy B

22. koniczyna - flawonoidy, glikozydy, witaminę A,C i E

23. lubczyk - witamina A

24. maliny owoce i liście malin - witaminy C, E, wapń, żelazo

25. żurawina - wit. C, B1 i B2

26. młoda marchew korzeń i natka - karoten, witamina E, C i K, i z grupy B

27. młoda kapusta - witamina K i C, sporo witaminy E

28. ogórek - witamina E, potas, magnez, wapń

29. groszek - witaminy E, C oraz witaminy z grupy B

30. jagody - witaminy A, B1, B2, B6, C i PP

31. dziki fiołek - witamina C

32. melisa - witamina C, sole mineralne

33. morwa - witaminy z grupy B i witamina C oraz A

34. wiśnie - witamina A, B1, B2, C i PP

35. papryka - witaminy E, B1 i B2, oraz C

36. mirabelki - witaminy C, A i E oraz B6 i K

37. oregano - witamina C

38. kolendra - żelazo, witamina A, B1 i B2

39. tymianek - wit. A, beta-karoten i witamina B2

40. poziomki - witamina C, prowitamina A, B1, B2, B6, K i E

41. rzepa - witaminy C i z grupy B

42. pietruszka - witamina C, prowitamina A, sole mineralne i żelazo

43. liście i kwiaty mniszka lekarskiego - karotenoidy, sole potasowe

44. borówki - witaminy C, A, B i PP

45. pokrzywa - witaminy A, K, B2 i C

46. rukola - witaminy z grupy B, witamina A, C i K

47. sałata masłowa - witamina C, E, A i B6

48. endywia - witaminy C, E i z grupy B

49. kalafior - witamina C

50. rabarbar - witamina A, C i E, magnez, potas, sód

51. rzodkiewka korzeń i liście rzodkiewki- witaminy C, B1 i B2, beta-karoten

52. cukinia - potas, żelazo, magnez oraz witaminy A, C, K , PP, B i beta-karoten

53. cykoria - witaminy A, B, B1, B2, C, E i K

54. lebioda - witamina C i prowitamina A

55. szparagi - witaminy C i E oraz beta-karoten

Czyli co miksujemy w koktajlach w czerwcu? Na co jest sezon?

Czyli co miksujemy w koktajlach w lipcu? Na co jest sezon?

Czyli co miksujemy w koktajlach w sierpniu? Na co jest sezon?

Jak zmiksować zielony koktajl?

Wybierz na przykład jedno warzywo liściaste i dwa owoce, zmiksuj i pij na zdrowie. Ogranicza Cię tylko Twoja wyobraźnia! Do uzyskania jednolitej konsystencji dodaj wodę lub mleko roślinne. Mleko roślinne możesz przygotować samodzielnie, zobacz to naprawdę proste. 

Mleko roślinne możesz też zrobić samodzielnie, 
zobacz jak i ZRÓB SAM, to proste!

A gdy upały doskwierają idealnym pomysłem będzie zamrożenie koktajlu w foremkach na lody, zobacz jakie to proste i skorzystaj z naszych sprawdzonych przepisów na zdrowe lody odchudzające. 

Wolisz szejki i koktajle czekoladowe zamiast owocowych? Polecamy zdrowe koktajle czekoladowe bez czekolady.

w lecie polecamy miksować lody z koktajli TUTAJ:

ZDROWE LODY BEZ CUKRU, JAJEK I MLEKA

30 przepisów na LODY z koktajli według metody ZAMROŹ i ZMIKSUJ
oraz
30 przepisów na LODY z koktajli według metody ZMIKSUJ I ZAMROŹ