Naturalny izotonik

DIY: Przygotuj samodzielnie napój izotoniczny

Na sklepowych półkach ugina się od wszelakich rodzajów napojów izotonicznych. Jakie spełniają funkcje? 

Są to napoje w zamierzeniu szybko wchłaniające się, uzupełniające poziom utraconych podczas wysiłku fizycznego minerałów i elektrolitów. Niestety ich skład często budzi kontrowersje, nie są to zdrowe produkty, a woda wzbogacona w chemiczne składniki. 

Czy zatem nie używać izotoników podczas treningu?  

Nie, po prostu spróbuj go zrobić samodzielnie, to naprawdę proste i zdrowe! Jeśli chcesz użyć do tego wody kokosowej.

Czy wiesz, że woda kokosowa to naturalny izotonik, nawadnia organizm niesamowicie szybko i skutecznie, a do tego dostarcza niezbędnych minerałów i mikroelementów? 

Zobacz, jak nawodnić organizm od środka i które napoje uwalniają wodę w miarę upływu czasu, bezpośrednio trafiając do komórek.

W czasie II wojny światowej, gdy zabrakło krwi do transfuzji, woda kokosowa była przetaczana żołnierzom bezpośrednio do układu krążenia. Woda kokosowa zawiera bowiem cukry, błonnik pokarmowy, białka i antyoksydanty, a także witaminy i minerały w proporcjach zbliżonych do osocza krwi. Według przeprowadzonych badań skład wody kokosowej jest zbliżony do wodnego roztworu dekstrozy oraz mleczanu Ringera czyli płynów izotonicznych przeznaczonych do wlewów dożylnych.

Cudowny życiodajny eliksir odmładzający czy zwykłe nabijanie konsumentów w butelkę, by zapłacić niemało za słodzoną wodę?

Woda kokosowa to woda z wnętrza młodego kokosa, nie ma smaku ani zapachu kokosowego, jest orzeźwiająca, lekko słodko-kwaśna. Kupuj tylko 100% wodę kokosową, bez chemicznych dodatków i polepszaczy, a tym bardziej bez dodatku cukru. Śmiało używaj jej w koktajlach okołotreningowych a szybko poczujesz jej niesamowitą moc.

Zielony naturalny napój izotoniczny

Składniki:

garść zieleniny np. sałaty

garść winogron

dojrzały banan

2 suszone daktyle

szklanka wody kokosowej

Pij jako napój izotoniczny podczas trwania treningu oraz bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Owoce jak wiadomo są obfitym źródłem witaminy C, a zapotrzebowanie sportowców na witaminę C jest bardzo duże w związku ze wzmożoną przemianą materii. Polecamy zielone koktajle zarówno przed jak i po treningu, a w izotoniku z wodą kokosową będą idealne także podczas treningu.

Masz dylemat jakie owoce i warzywa czy inne dodatki miksować przed, a jakie po treningu? Zapoznaj się z tymi wskazówkami.

Napój izotoniczny na bazie melona, 

który uznawany jako naturalny izotonie, składa się przede wszystkim z wody (ok.90%). Woda ta jest bardzo łatwo przyswajalna, tzw. strukturyzowana i przefiltrowana przez roślinę. Melon to także nieocenione źródło magnezu, potasu i sodu, a więc pierwiastków niezbędnych sportowcom po wysiłku fizycznym. 



Naturalny koktajl izotoniczny z melonem 

Składniki:  

¼ melona zielonego 
 ½ łyżeczki soku z cytryny lub limonki 
½ łyżeczki miodu 
½ łyżeczki spiruliny 
szczypta soli (najlepiej różowej soli himalajskiej) 
szklanka wody 

Zmiksuj dokładnie wszystkie składniki. 

Pij jako napój izotoniczny podczas trwania treningu oraz bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Do tego koktajlu najczęściej używamy melona w odmianie cantaloupa lub miodowego, ale na pewno pyszny będzie też z pozostałymi odmianami, użyj ich wtedy odpowiednio mniej lub więcej, w zależności od rozmiaru melona. Spirulinę możesz pominąć, polecamy jej mały dodatek ze względu na niesamowite właściwości tych glonów, a zwłaszcza ze względu na nieocenione źródło białka jakie stanowi. Nie bój się jej rybiego smaku czy zapachu, w słodkim napoju izotonicznym z dojrzałym melonem ten smak i zapach jest zamaskowany. 

Spirulina to alga bogata w białko a nie cudowny lek na otyłość. Dlaczego więc piszą o niej jak o środku na odchudzanie?

foto tytułowe: pixabay.com

SPORT koktajle to ZDROWE KOKTAJLE idealne do spożycia przed, w trakcie i po treningu. 

Cz. 1 to koktajle izotoniczne oraz energetyczne (dopingujące). 

Cz. 2 to koktajle nawadniające oraz wspomagające regenerację. 

Ebooki w formacie pdf, który otworzysz na każdym urządzeniu, komputerze, tablecie, telefonie lub wydrukujesz.

Spróbuj CHIA FRESCA wegańskiej lemoniady białkowo-tłuszczowej