Masło orzechowe - niedocenione naturalne źródło energii i białka

Przed treningiem koktajl z masłem orzechowym doda energii, a w trakcie treningu pozwoli spalić więcej tkanki tłuszczowej

Masło orzechowe to zdecydowanie niedoceniane, naturalne źródło energii oraz białka, które w dodatku ma taką niesamowitą właściwość, że przed treningiem koktajl z masłem orzechowym doda energii, a w trakcie treningu pozwoli spalić więcej tkanki tłuszczowej.

Miksuj więc jak najczęściej koktajle z dodatkiem jednej czy dwóch łyżek masła orzechowego. Czy trzeba namawiać bardziej?

SPORT koktajle to ZDROWE KOKTAJLE idealne do spożycia przed, w trakcie i po treningu. 

Cz. 1 to koktajle izotoniczne oraz energetyczne (dopingujące). 

Cz. 2 to koktajle nawadniające oraz wspomagające regenerację. 

Ebooki w formacie pdf, który otworzysz na każdym urządzeniu, komputerze, tablecie, telefonie lub wydrukujesz.

 Czy wiesz, dlaczego moczone orzechy i nasiona są zdrowsze i przynoszą więcej korzyści zdrowotnych?

Jakie masło orzechowe wybrać?

Pamiętaj tylko aby wybierać 100% masło orzechowe z orzechów. Najczęściej popularne masła orzechowe niestety zawierają więcej cukru i tłuszczu niż orzechów. Do tego przeważnie są to tłuszcze trans, których należy unikać. Wybierając masło orzechowe, szukajmy takiego, które ma w składzie po prostu 100% orzechów, albo najlepiej zróbmy je samodzielnie. Wystarczy posiadać porządny mikser kielichowy i zblendować na miazgę ulubione orzechy.

Najpopularniejsze z dostępnych na rynku masło orzechowe zrobione jest z orzechów ziemnych, czyli fistaszków. O wiele bardziej wartościowe masła otrzymuje się jednak z innych orzechów, a praktycznie każde się nadają. Można kupić lub sporządzić masło migdałowe, czyli z migdałów, masło z orzechów nerkowca, z orzechów laskowych, albo nawet mieszanki - na przykład z orzechów brazylijskich, makadamia, włoskich... jakie tylko lubisz. 

Mleko roślinne możesz też zrobić samodzielnie, 
zobacz jak i ZRÓB SAM, to proste!

Przepis na orzechowy koktajl

Oto jeden z przepisów na koktajl z masłem orzechowym. Inspiruj się i miksuj jak lubisz.

Składniki:

• 2 banany, zwróć uwagę aby były dojrzałe, najlepiej z kropkami na skórce;
• 2 łyżki masła orzechowego;
• pół szklanki wody;
• 1/2 łyżeczki cynamonu;
• szczypta kardamonu;
• opcjonalnie do posłodzenia 1 łyżeczka miodu.

Wszystkie składniki zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji i wypij na pół godziny przed rozpoczęciem treningu.

Masz dylemat jakie owoce i warzywa czy inne dodatki miksować przed, a jakie po treningu? Zapoznaj się z tymi wskazówkami.

Masło orzechowe w połączeniu z bananami to bogactwo zdrowych tłuszczy, węglowodanów i naturalnych cukrów , a taki skład to idealne "paliwo" dla organizmu, które szybko postawi Cię przed treningiem na nogi. Dodatkowo  to świetne rozwiązanie dla zabieganych, koniec z wymówkami, że brakuje czasu. Przygotowujesz koktajl wieczorem, chłodzisz w lodówce przez noc, a rano zajadasz się ze smakiem. Takie śniadanie można równie dobrze zabrać ze sobą i zjeść w drodze. I gdzie Twoje wymówki?