chia + mleko roślinne + kakao + miód + masło orzechowe + banan + pomarańcza + płatki kokosowe

Pożywny i lekki koktajl dla wszystkich entuzjastów zdrowych słodyczy

Składniki: 

3 łyżki nasion chia
200 ml mleka roślinnego

2 łyżki kakao
1 łyżka miodu
2 łyżki masła orzechowego 
1 banan 
1 pomarańcza
płatki kokosowe

Przygotowanie:

Mleko wlewamy do słoika. Dodajemy nasiona chia, kakao oraz miód. Zakręcamy pokrywkę i potrząsamy, aby wszystkie składniki się wymieszały. Wstawiamy słoik do lodówki na kilka godzin lub całą noc. Jeżeli nie lubicie tradycyjnego puddingu chia proponuje po wyjęciu z lodówki zmiksować całość na gładką masę, aby pozbyć się wyczuwalnych "kuleczek". Następnie do czystego słoika lub miseczki układamy warstwowo najpierw 3 łyżki puddingu, następnie kilka plasterków banana i pomarańczy oraz łyżkę masła orzechowego. Powtarzamy czynność, aż do wyczerpania składników. Górę puddingu dekorujemy płatkami kokosowymi i pozostałymi owocami. Najlepiej pudding zjeść od razu. 

Więcej u Elżbiety Pikiel na: https://www.instagram.com/p/BCDLD9UGUUD

Masz chęć na czekoladę lub coś słodkiego? Aby wypić zdrowy szejk czekoladowy zmiksuj zdrowe składniki, nie używaj białego cukru czy czekolady.

ZDROWE LODY BEZ CUKRU, JAJEK I MLEKA

30 przepisów na LODY z koktajli według metody ZAMROŹ i ZMIKSUJ
oraz
30 przepisów na LODY z koktajli według metody ZMIKSUJ I ZAMROŹ