szpinak + banan + goji + sok pomarańczowy

Zielony koktajl czyli green smoothie, zmiksuj szpinak z owocami

Składniki:

garść szpinaku 
2 banany 
szklanka soku pomarańczowego
garść jagód goji

Zmiksuj, więcej u Ani Klimek na: https://instagram.com/klimekania/

 

Jagody GOJI obfitujące w całe mnóstwo składników odżywczych, witamin i minerałów są one kompletnym źródłem białka, a przy tym są niskokaloryczne. Zawierają kilkanaście różnych aminokwasów, oraz 21 pierwiastków śladowych – między innymi cynk, żelazo, wapń, german (posiada działanie antyrakowe), selen, fosfor. Słyną z dużej ilości witaminy C oraz żelaza.. W ich skład wchodzą, także takie witaminy jak B1,B2, B6 oraz witamina E. Jest to najbogatsze źródło karotenoidów, w tym Beta-karotenu. W goji znajdują się niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak kwas linolowy, który jest pomocny w odchudzaniu oraz kwas omega 6. Z kolei zawarty w goji  beta-sitosterol, obniża poziom cholesterolu.

Jagody goji posiadają:

• 3 razy więcej żelaza niż w szpinaku
• 50 razy więcej witaminy C niż pomarańcza (trzecie miejsce na świecie wśród naturalnych źródeł tej witaminy, niestety dotyczy to tylko świeżych owoców)
• od 2 do 4 razy więcej antyoksydantów niż czarna jagoda,
• a dodatkowo są najbogatszym źródłem karotenoidów, więcej beta-karotenu niż w marchewce.

Zielone koktajle dają wiele dobrego dla organizmu. Jakich błędów nie popełniać podczas ich przyrządzania i spożywania?

ANTY ANEMIA to ZDROWE KOKTAJLE ze składnikami z naturalnie wysoką zawartością żelaza, łatwo przyswajalne przez organizm.

Ebook w formacie pdf, który otworzysz na każdym urządzeniu, komputerze, tablecie, telefonie lub wydrukujesz.
 

Ten ebook będzie idealny Ciebie, jeśli:

• szukasz naturalnych metod zwiększenia żelaza w codziennej diecie
• masz anemię lub niski poziom żelaza i chcesz zadbać o jego różnorodne, smaczne i zdrowe źródła
• szukasz przepisów ale chcesz też nauczyć się samodzielnie komponować koktajle o wysokiej zawartości żelaza
• jesteś weganem lub weganinem lub z innych powodów ograniczasz mięso lub inne zwierzęco pochodne źródła żelaza
• chcesz pozbyć się zmęczenia, osłabienia i apatii dbając o dużą ilość warzyw i owoców w diecie, włączyć zdrowe koktajle
• nie masz czasu na pracochłonne i skomplikowane przepisy