czwartek, 22 czerwca 2017

Elektrolity - co to jest i jak je uzupełniać oraz dlaczego to takie ważne latem

Jak ważne jest nawodnienie każdy wie, jednak podczas upału lub wysiłku fizycznego trzeba zwracać szczególną uwagę, aby nie zabrakło nam elektrolitów.

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/06/elektrolity-co-to-jest-i-jak-je.html

Elektrolity z chemicznego punktu widzenia - to grupa związków, które między innymi, oprócz szeregu ważnych funkcji, nawadniają (poprzez błony komórkowe) komórki naszego ciała. Należą do nich sód, potas, wapń, magnez i jony chlorkowe, a więc powszechnie znane minerały. Są one niezbędne do zachowania sprawności i wydolności, pełnią bowiem ważne role w układzie krwionośnym, kostnym i mięśniowym.


Jak i czym uzupełnić elektrolity?

Pijemy czystą wodę, jemy owoce i warzywa, czyli miksujemy zielone koktajle. Zarówno woda, jak i owoce oraz warzywa są bogate w minerały będące elektrolitami. Naturalne metody dostarczania organizmowi minerałów są najzdrowsze i mają długotrwale działanie.

Jeśli chcesz wypić izotonik, zrób go samodzielnie - to proste.

Zobacz, jak nawodnić organizm od środka i które napoje uwalniają wodę w miarę upływu czasu, bezpośrednio trafiając do komórek.


http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/06/najskuteczniejsze-napoje-nawadniajace-i.html


 

Naturalne izotoniki

Izotonik czyli napój izotoniczny, to popularny płyn dla sportowców. Szybko się wchłania i szybko uzupełnia elektrolity i minerały, które tracimy podczas wysiłku fizycznego. Gotowe izotoniki dostępne w sklepie - to chemiczne mieszanki, wzbogacone o niezdrowe dodatki i konserwanty.
Na naszą uwagę zasługują naturalne izotoniki, dostępne na wyciągnięcie ręki. Są nimi na przykład:

  • Woda kokosowa (nie mleko kokosowe, tylko woda, czyli bezbarwny płyn z wnętrza kokosa) bardzo szybko i skutecznie nawadnia organizm, a do tego dostarcza niezbędnych minerałów i mikroelementów. Czy wiesz, że w czasie II wojny światowej, gdy zabrakło krwi do transfuzji, woda kokosowa była przetaczana żołnierzom bezpośrednio do układu krążenia? Woda kokosowa zawiera cukry, błonnik pokarmowy, białka i antyoksydanty, a także witaminy i minerały w proporcjach zbliżonych do osocza krwi. Wyniki przeprowadzonych badań naukowych wskazują, że skład wody kokosowej jest podobny do wodnego roztworu dekstrozy oraz mleczanu Ringera czyli płynów izotonicznych, przeznaczonych do wlewów dożylnych.
Kupuj tylko 100% wodę kokosową, bez chemicznych dodatków i polepszaczy a tym bardziej bez dodatku cukru.

Można ją też pozyskać, otwierając młodego kokosa (teraz coraz łatwiej dostępne w sklepach są młode kokosy, najlepsze źródło wody kokosowej).

Cudowny życiodajny eliksir odmładzający czy zwykłe nabijanie konsumentów w butelkę, by zapłacić niemało za słodzoną wodę?

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/08/skondensowana-prawda-o-wodzie-kokosowej.html



  • Arbuz i melon są idealnymi owocami nawadniającymi, gdyż składają się aż w 92% z wody, na dodatek wody bardzo łatwo przyswajalnej (tzw. strukturyzowanej), a dodatkowo przefiltrowanej przez roślinę. Zawierają też witaminy A i C, nieco z grupy B, kwas foliowy i pantotenowy, wapń, magnez, fosfor, potas, sód, trochę miedzi, żelaza i cynku.

 

Jak zrobić domowy izotonik?

Domowy izotonik przygotujesz samodzielnie w oparciu o najbardziej nawadniające naturalne napoje o działaniu izotonicznym, lub mieszając wodę z dodatkami, które uzupełnią poziom elektrolitów.
Pamiętajmy, że główną funkcją napojów izotonicznych nie jest dostarczanie energii, ale uzupełnianie płynów i elektrolitów, utraconych podczas wysiłku fizycznego. Dlatego większe znaczenie niż zawartość cukru, ma ilość i proporcje elektrolitów w napoju.
Oto kilka przepisów, które polecamy:
 

Prosty domowy izotonik
 
Składniki:

  • szklanka wody
  • 1/2 łyżeczki soku z cytryny
  • szczypta różowej soli himalajskiej
  • 1/2 łyżeczki miodu
  • opcjonalnie: szczypta chilli (pieprzu cayenne)
Zmiksuj lub wymieszaj wszystkie składniki i gotowe


Pij jako napój izotoniczny podczas treningu oraz bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Ten izotonik zyskuje na smaku i wartościach, jeśli dodasz kilka truskawek, malin lub wiśni, nawet mrożonych.
 

Naturalny napój izotoniczny z superfoods
 
Składniki:

  • sok z 1 pomarańczy lub cytryny, lub grejpfruta
  • 1/2 łyżeczki spiruliny
  • 1/2 łyżeczki chlorelli
  • 1 szklanka wody (najlepiej wysokozmineralizowanej)
  • szczypta soli himalajskiej
  • 1 łyżeczka miodu
Zmiksuj wszystkie składniki i gotowe.
 

 

Mnóstwo przepisów na inne izotoniki i koktajle nawadniające znajdziecie w naszych książkach "Zielone koktajle.365 przepisów" oraz "Zielone koktajle dla mam i dla dzieci. 365 przepisów", z której spisem treści między innymi zapoznasz się w artykule:  "Zapowiedź książki "Zielone Koktajle dla mam i dla dzieci. 365 przepisów":

Co znajdziesz w naszej nowej książce i dlaczego warto mieć je obie?

http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/04/zapowiedz-ksiazki-zielone-koktajle-dla.html

 foto tytułowe: https://pixabay.com/pl/



artykuł ten, naszego autorstwa został opublikowany na Blasting News, dn. 26 lipca 2016r.
http://pl.blastingnews.com/styl-zycia/2016/07/elektrolity-co-to-jest-i-jak-je-uzupelniac-oraz-dlaczego-to-takie-wazne-latem-001016255.html


KSIĄŻKI naszego autorstwa kupisz w każdej dobrze zaopatrzonej księgarni

http://bit.ly/2lXfHflhttp://bit.ly/1PCnhPM


Czy wiesz, że są takie owoce i warzywa które są zdrowe, najmniej skażone pestycydami nawet, gdy nie są ekologiczne?


Czy wiesz, że niektóre owoce i warzywa warto kupować w wersji ekologicznej? Sprawdź tzw. parszywą 12nastkę?


http://zielonekoktajle.blogspot.com/2016/07/lista-owocow-i-warzyw-ktore-najbardziej.html


Zobacz, jakie zielone koktajle poleca żona Roberta Lewandowskiego - to dzięki nim jej mąż ma taką moc.


Hollywood oszalało na punkcie eliksiru. Gwarantowana energia na cały dzień, zdrowa, piękna skóra i zgrabna sylwetka.

 http://zielonekoktajle.blogspot.com/2017/04/eliksir-gwiazd-prosto-z-hollywood.html 

http://zielonekoktajle.blogspot.com/p/jaki-mikser-lub-blender.html



6 komentarzy:

  1. Dobrze, że piszesz o elektrolitach, bo to ważna sprawa :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Bardzo dobry wpis, poruszasz istotną sprawę :)

    OdpowiedzUsuń
  3. anyone can say more about this?

    OdpowiedzUsuń
  4. Mały chochlik się wdarł:

    Składniki:
    szklanka wody
    1/2 łyżeczki soku z cytryny
    szczypta różowej soli himalajskiej
    1/2 łyżeczki miodu
    opcjonalnie: szczypta chilli (pieprzu cayenne)

    -> Zmiksuj wszystkie składniki do uzyskania jednolitej konsystencji koktajlu. <- :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Jestem zachwycona tym blogiem. Gratuluję fajnego pomysłu, dużej wiedzy i pięknej pasji! Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń

Nasze książki w sprzedaży z rabatem

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...