płatki jaglane + gruszka + banan + orzechy włoskie + cynamon + siemię lniane + mleko roślinne

MISKA KOKTAJLOWA Śniadanie, które rozgrzeje, dostarczy energii i poprawi humor w te chłodne i ponure dni jesienno-zimowe #smoothiebowl

Składniki: ( na 2 porcje) 

600 ml mleka sojowego (możemy zastąpić innym mlekiem roślinnym)

6 łyżek płatków jaglanych 
3 łyżki siemienia lnianego
1 banan 
1 gruszka 
2 łyżki orzechów włoskich 
1/2 łyżeczki cynamonu
ulubione owoce do posypania (u mnie maliny i borówki) 


Zmiksuj wszystkie składniki na gładką masę.

więcej na: http://natropiesmakow.pl/platki-jaglane-owocami-cynamonem/

Len (Siemię lniane) siemię lniane to malutkie nasionka lnu.  

Zawierają mnóstwo kwasów tłuszczowych omega-3, witaminę E, substancje balastowe i śluzowe, białko, potas, cynk oraz lignany, czyli fitoestrogeny. 

Można z nich robić odwary, a także dodawać do sałatek, kanapek, a przede wszystkim do KAŻDEGO KOKTAJLU, gdyż jest smakowo obojętne.

Kwasy tłuszczowe omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 stanowią silną oręż przeciwko stanom zapalnym w naszym organizmie. Badania wskazują, że procesy zapalne mają istotne znaczenie w przebiegu wielu chorób przewlekłych włączając w to choroby serca, artretyzm, cukrzycę a nawet pewne rodzaje nowotworów. Stan zapalny może być wzmacniany przez niedobory kwasów tłuszczowych omega-3, zwłaszcza w stosunku do kwasów omega-6. W wyrównaniu stosunku kwasów omega-3:omega-6 bardzo pomocne jest właśnie siemię lniane.
Głównym kwasem tłuszczowym omega-3 zawartym w siemieniu lnianym jest kwas alfa linolenowy (ALA). Jest on prekursorem kwasów tłuszczowych zawartych m.in. w tłuszczu z łososia (EPA i DHA).

 

Nie masz rano czasu? Sprawdź, jak szybko i łatwo przygotować poranne koktajle śniadaniowe.

 Czy wiesz, dlaczego moczone orzechy i nasiona są zdrowsze i przynoszą więcej korzyści zdrowotnych?

Masz dylemat jakie owoce i warzywa czy inne dodatki miksować przed, a jakie po treningu? Zapoznaj się z tymi wskazówkami.

Chcesz mieć przepis pod ręką np. na lodówce? 

Patrz: https://zielonekoktajle.pl/magnesy