4 zaskakująco skuteczne sposoby, aby wzmocnić odporność

A co jeśli mógłbyś wzmocnić odporność swojego dziecka już w tydzień? UWAGA! Nie kupuj żadnych środków na wzmocnienie odporności zanim nie przeczytasz tego! 


O wzmocnienie odporności „walczą” zwłaszcza rodzice dzieci w wieku żłobkowym, przedszkolnym i wczesnoszkolnym. A jest to, powiedzmy sobie szczerze, dość nierówna walka. U dzieci w takim wieku układ immunologiczny dopiero dojrzewa i zapoznaje się z „bazą wirusów”, co niestety skutkuje częstymi infekcjami, zwłaszcza górnych dróg oddechowych. Jednak czy możemy coś zrobić, by tę adaptację odporności przyspieszyć, zniwelować nieco częstość infekcji, albo chociaż sprawić, by były one lżejsze, a nie kończyły się interwencjami wielu środków farmakologicznych (antybiotykami i innymi w zależności od tego, jaka to jest infekcja)? Postaramy się wyczerpująco odpowiedzieć na to w tym artykule!

Większość infekcji, które łapiemy my i nasze dzieci to infekcje wirusowe. W telewizji, w radiu, w Internecie wszędzie „atakują” nas reklamy ze SKUTECZNYMI środkami przeciwwirusowymi, ale czy naprawdę są one skuteczne? Już samo określenie przeciwwirusowe sugeruje nam, że owe środki farmaceutyczne działają podobnie jak antybiotyk na bakterie, czyli zabijają wirusy. Niestety prawda jest inna. Substancją czynną tych specyfików jest związek o nazwie izoprynozyna i ma on mobilizować nasze układy odpornościowe do walki z wirusami. Stąd pierwszy ważny wniosek: spożywanie tych środków nie niszczy bezpośrednio wirusów, co więcej, badania NIE POTWIERDZIŁY ich skuteczności co do skracania czasu trwania infekcji górnych dróg oddechowych (najczęściej spożywają je osoby już przejawiające pierwsze objawy infekcji).


Co NAPRAWDĘ wspiera naszą odporność?


Zróżnicowana, zrównoważona dieta bogata m.in. w owoce i warzywa

Tak! To podstawa! Chcesz, by Twój organizm mógł prawidłowo odpierać zmasowane ataki patogenów? Spraw, że będzie miał na to siły! To podstawa fizjologii. Tylko dobrze odżywiony organizm wolny od niedoborów  jest w stanie uruchomić mechanizmy obronne. W diecie wspierającej nasze układy odpornościowe powinniśmy zadbać zwłaszcza o podaż: Witaminy C, cynku, Witaminy D (którą na ogół w naszym klimacie trzeba suplementować – zbyt mała ilość słońca zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym). Oczywiście koktajle owocowo-warzywne są niezastąpione w kwestii urozmaicenia diety. Często już jeden koktajl dziennie sprawia, że dostarczymy do organizmu minimalną dawkę spożywanych warzyw i owoców zgodnie z zaleceniami WHO tj. 400 g. Co miksować w takich koktajlach? Opcji jest naprawdę wiele! Oto jeden z lepszych przepisów:  

Koktajl dla dzieci na wzmocnienie odporności do żłobka i przedszkola

Hartowanie organizmu

Jedną z przyczyn osłabienia organizmu jest częsta zmiana temperatur w okresie jesienno-zimowym. Hartowanie organizmu usprawnia nasz mechanizm termoregulacji. Zadbajmy o to, by nasze dzieci (i my sami również) były odpowiednio ubrane do pogody (nie można przegrzewać organizmu). W sypialni temperatura również nie powinna przekraczać 20 stopni, a nawet i 18 (jeśli stan powietrza  na to pozwala, to dobrze jest spać przy otwartym oknie).

Odpowiednia i regularna dawka ruchu

Najlepiej na świeżym powietrzu. Za dużo czasu spędzamy w zamknięciu. Ruch usprawnia pracę układu odpornościowego. Ćwiczenia, czy po prostu zwykły spacer, trzeba wykonywać systematycznie przynajmniej 3 razy w tygodniu po kilkadziesiąt minut. Jeśli masz możliwość, zrezygnuj z samochodu i zrób sobie spacer np. z dziećmi do przedszkola. To doskonałe rozpoczęcie dnia!

Wysypiaj się

Przemęczony organizm łatwiej łapie infekcje. Dopilnuj tego, by Twoje dzieci chodziły spać o regularnych porach. Rutyna dnia codziennego dla dzieci jest szczególnie ważna. Sam również nie chodź zbyt późno spać i zadbaj o to, by Twój organizm miał czas na odpowiednią regenerację!

Sam widzisz, że nie ma magicznych sposobów na odporność. Koktajle umożliwiają nam przemycenie do diety wielu witamin i składników mineralnych w stosunkowo małej objętości. Koniecznie włącz je do diety swojej rodziny, jeśli zależy Ci na zwiększeniu podaży warzyw i owoców. Dzieci w różnym wieku uwielbiają koktajle, a nie ma prostszej metody na to, by urozmaicić dietę Twojej latorośli. Życzymy DUŻO ZDROWIA :)


Zadbaj o różnorodność diety z naszym wachlarzem, wtedy nigdy nie zabraknie Ci pomysłów na zdrowe miksowanie:

Poręczna forma książki, którą możesz zabrać ze sobą gdziekolwiek chcesz, albo trzymać na blacie w kuchni bez strachu, że się zabrudzi - KSIĄŻKA WACHLARZ!
Ponad 300 przepisów z oznaczoną kalorycznością i makroskładnikami:

 

 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

Celowane koktajle

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...