Nie możesz zasnąć? Wypij pyszny koktajl na dobry sen!

Bezsenności i problemom z zasypianiem można zaradzić w naturalny sposób. Wypróbuj przepisy na pyszne koktajle, a sen przyjdzie sam

Jeśli Twoje problemy ze snem nie są spowodowane chorobą, najprawdopodobniej ich przyczyna leży na talerzu. To ostatni posiłek często zaburza dobry i spokojny sen albo powoduje problemy z zasypianiem. Nie bagatelizuj takich problemów, gdyż kiepski sen wpływa na funkcjonowanie całego organizmu.

 

Co się dzieje w organizmie, gdy zjesz ciężką i tłustą kolację?

Cały organizm zostaje zaangażowany w trawienie kolacji, gdy jest ona zbyt tłusta i ciężka. Podczas procesu trawienia rośnie temperatura ciała, a to także wpływa na opóźnienie zasypiania. Pobudzony system trawienny nie jest tym, czego potrzebuje organizm, by spokojnie i zdrowo zasnąć.

 

Czego potrzeba, aby sen był spokojny i szybko nadszedł?

Przede wszystkim uspokojenia i ukojenia nerwów. Aby usprawnić pracę mózgu w tym zakresie, polecamy zadbać zwłaszcza o dostarczenie witaminy B, magnezu, tryptofanu i kwasów omega 3. Na kolację wypij więc pyszny płynny koktajl. Sama forma jego podania - płyn - sprawi, że szybciej zostanie strawiony niż posiłek w formie stałej. Jako główne składniki koktajlu „na spokojną noc” polecamy:

• Zieleninę – zwłaszcza taką, która naturalnie jest bogata w aromaty relaksacyjne, a więc miętę, melisę czy lawendę;
• Owoce jagodowe – zwłaszcza niskokaloryczne maliny, jagody, truskawki i inne owoce leśne i ogrodowe, które zimą możemy używać w formie mrożonek;
• Banany – bogate w potas i magnez zdrowe owoce, łatwo dostępne przez cały rok;
• Orzechy i ziarna, zwłaszcza pod postacią mleka roślinnego – bogate w wiele naturalnych składników odżywczych, witamin i minerałów, wspomagających pracę mózgu. Polecamy mleko roślinne przygotować samodzielnie, wystarczy w proporcji 1 do 4 zmiksować namoczone wcześniej orzechy lub ziarna z wodą i odcedzić pulpę. Pysznie, zdrowo, szybko i tanio.

 

Mleko roślinne możesz też zrobić samodzielnie, 
zobacz jak i ZRÓB SAM, to proste!

 

Nasze propozycje na pyszne i przynoszące ukojenie przed snem koktajle

Zmiksuj wszystkie składniki podanych koktajli do uzyskania jednolitej konsystencji i pij, najlepiej na godzinę przed snem.

Migdałowa melisa

Składniki:

• Mała garść świeżych liści melisy
• pół banana
• 1 szklanka mleka migdałowego

Możesz dodać herbatkę z melisy zamiast świeżych liści.

 

Kokosowy las

Składniki:

• Garść owoców leśnych
• 2 świeże listki mięty
• ¼ szklanki mleka kokosowego
• 3/4 szklanka wody

 

Szparagowy usypiacz

Składniki:

• 1 banan
• 1 zielony surowy szparag
• 1 szklanka mleka z orzechów (np. włoskich, laskowych lub brazylijskich).

 

Czy wiesz, że orzechy włoskie idealnie nadają się na domowej produkcji mleko, podnoszą odporność i mają właściwości antyrakowe?

 

Malinowy sen

Składniki:

• Garść mrożonych lub świeżych malin
• 2 listki świeżej kolendry
• pół banana
• 1 szklanka mleka ryżowego

Picie koktajli "na spokojną noc" spowoduje koniec Twoich problemów ze snem. Po polecanych przez nas na kolację koktajlach prześpisz 8 godzin bez przerwy, a rano wstaniesz wypoczęty i pełen energii.

 

Przepisy na koktajle wyciszające oraz porady jak je komponować znajdziesz również w naszej nowej publikacji:

to poręczna forma książki, którą możesz zabrać ze sobą gdziekolwiek chcesz, albo trzymać na blacie w kuchni bez strachu, że się zabrudzi - KSIĄŻKA WACHLARZ!

Porady i przepisy na zdrowe koktajle aż 150 PRZEPISÓW dotyczących 30 ZAGADNIEŃ ZDROWOTNYCH

http://zielonekoktajle.pl/w2