Czy koktajle naprawdę odchudzają?

Cała prawda na temat odchudzających koktajli! Koniecznie przeczytaj!

Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, czy utrzymać wagę, koktajle są doskonałym sposobem na urozmaicenie diety. Pijąc codziennie zmiksowane owoce i warzywa, często z dodatkiem innych nieprzetworzonych, naturalnych produktów, dostarczamy organizmowi witamin, składników mineralnych i błonnika, wzmacniamy układ pokarmowy, zapobiegamy wielu chorobom, wspomagamy leczenie, odchudzanie lub regenerację. 

Koktajle mogą stanowić przekąskę, napój, a jeśli dobrze je skomponujemy – również pełnowartościowy posiłek. Dzięki nim możemy także uniknąć odkładania się tkanki tłuszczowej i zyskać wymarzoną zgrabną, smukłą sylwetkę.

Marzysz o tym, by zrzucić zbędne kilogramy bez wyrzeczeń i nie katując swojego organizmu? Mamy dla Ciebie ebook KOKTAJLE ODCHUDZAJĄCE, w którym znajdziesz 30 odchudzających przepisów oraz wskazówki jak redukować wagę w zdrowy i rozsądny sposób:

Ebook w formacie pdf, który otworzysz na każdym urządzeniu, komputerze, tablecie, telefonie lub wydrukujesz.

Które koktajle możemy nazywać odchudzającymi?

Koktajle odchudzające możemy podzielić na 2 kategorie:

• koktajle naturalnie wspomagające odchudzanie, ze względu na dodatki wspomagające odchudzanie: naturalne spalacze tłuszczu, składniki naturalnie regulujące gospodarkę cukrową, składniki redukujące łaknienie. 

• Koktajle niskokaloryczne, które ze względu na mała ilość kalorii mogą wspierać generowanie deficytu kalorycznego.

Dlaczego koktajle są idealnym posiłkiem dietetycznym?

 

• Dzięki błonnikowi, zawartemu głównie w świeżych owocach i warzywach, koktajle dają uczucie sytości i sprzyjają regulowaniu przemiany materii.

• Redukują łaknienie, a odpowiednio duża dawka witamin i składników mineralnych odżywia organizm i powoduje, że tracimy ochotę na podjadanie między posiłkami.

• Przygotowanie koktajli jest łatwe i zabiera mało czasu (można je więc nazwać „najzdrowszymi fast foodami”).

• Są różnorodne – możemy dowolnie łączyć składniki i tworzyć różne smaki.

• Dodają energii.

• Nie obciążają przewodu pokarmowego, dlatego po ich spożyciu nie czujemy się ociężali i możemy poćwiczyć albo pobiegać.

Jak to jest z tymi koktajlami? Czy naprawdę koktajle pomogą nam schudnąć? A jeśli zależy Ci na przytyciu, czy w takim razie powinieneś unikać koktajli jak ognia?

Nie liczmy na to, że dzięki codziennemu piciu zielonych koktajli osiągniemy wymarzoną sylwetkę, a tkanka tłuszczowa magicznie zniknie z wybranych części ciała. Możemy jednak podjąć pewne działania, które w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną pozwolą nam uzyskać upragnione efekty.

Metody na redukcję tkanki tłuszczowej:

Naturalne przyspieszacze przemiany materii

Dodawaj do koktajli razem z owocami i warzywami przyprawy, które nie tylko wyostrzą ich smak, ale także mają właściwości przyspieszające przemianę materii. Odchudzaniu sprzyjają między innymi: cynamon, chili, imbir, kardamon czy kurkuma. To niewiarygodne, ale zaledwie szczypta tych przypraw może znacznie przyspieszyć spalanie kalorii, a przy tym uregulować metabolizm i zmniejszyć apetyt.

Naturalne sposoby na ekstra sylwetkę bez efektu jojo!

Zielony koktajl jako posiłek

Uczyń swój zielony koktajl codziennym posiłkiem – zastąp nim pierwsze lub drugie śniadanie, podwieczorek czy kolację. Nie miksuj wyłącznie garści szpinaku z sokiem jabłkowym – po wypiciu takiego koktajlu od razu staniesz się głodny. Skomponuj go tak, aby sycił i dostarczał maksimum wartości odżywczych. Pij go wolno, delektując się smakiem i powoli mieszając każdy łyk ze śliną, co spowoduje uaktywnienie enzymów trawiennych.

Jak oszacować kaloryczność koktajlu i jak nią sterować w zależności od potrzeb?

Trudno przewidzieć ostateczną gramaturę koktajlu ze względu na różną wielkość oraz soczystość owoców i warzyw w zależności od pory roku. W wielu przepisach zachęcamy do wymiany składników lub modyfikacji ich ilości według własnych upodobań i preferencji, co wpływa na wartości kalorii. Każdy, kto zwraca uwagę na kalorie, może oczywiście oszacować ilość w kalorii w danym koktajlu, który chce spożyć, ważąc poszczególne produkty i sprawdzając w odpowiednim programie/aplikacji (nie będziemy podawać tutaj nazw, ale naprawdę jest tego w Internecie sporo). Tutaj na przykładzie podajemy jak dany koktajl może zmienić swoją kaloryczność i np. sprzyjać odchudzaniu, albo tyciu w zależności od indywidualnych potrzeb: