Jak zachęcić dzieci do jedzenia warzyw i owoców?

 Koktajle jako pierwszy krok do zdrowego stylu życia

Wszyscy doskonale wiemy, jak ważne jest wprowadzanie do diety dzieci zdrowych produktów takich jak warzywa i owoce. Nie tylko dostarczają one niezbędnych składników odżywczych, ale również mają kluczowy wpływ na odporność naszych pociech. Wiele rodziców zmaga się jednak z problemem, jak przekonać malucha do jedzenia tych "zielonych potworów" na talerzu. Jednym ze skutecznych sposobów jest wprowadzenie koktajli!

Dlaczego warzywa i owoce są tak ważne dla odporności?

Bogactwo witamin: Warzywa i owoce są pełne witamin, takich jak witamina C, A czy E, które wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed chorobami.

Dostarczają błonnika: Błonnik jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego, a zdrowy układ trawienny to jedna z podstaw silnej odporności.

Antyoksydanty: Składniki takie jak antyoksydanty pomagają w walce z wolnymi rodnikami, które mogą uszkadzać komórki.

Koktajle – dlaczego to świetny pomysł?

Zabawa kolorami: Dzieci uwielbiają żywe, kolorowe przedmioty. Koktajle można przygotowywać w różnych kolorach, co z pewnością przyciągnie uwagę malucha.

Słodkie smaki: Dzięki dodatkowi owoców, koktajle mają słodki smak, który dzieci uwielbiają.

Eksperymenty w kuchni: Przygotowywanie koktajli to świetna okazja, by zaangażować dziecko w kuchenną zabawę. Mogą one wybierać składniki, mieszać, a nawet przystrajać gotowy napój.

Pierwszy krok: Po tym, jak maluch polubi smak warzyw i owoców w postaci koktajli, łatwiej będzie go przekonać do próbowania ich w "surowej" formie.

Jak przygotować atrakcyjny koktajl dla dziecka?

Wybierz słodkie owoce: Banany, truskawki czy mango to doskonała baza dla koktajlu.

Dodaj jedno warzywo: Na początek warto dodać jedno warzywo, jak np. szpinak, ogórek czy marchew. Z czasem można eksperymentować z różnorodnością.

Udekoruj: Użyj słomek w zabawnych kształtach, dodaj kolorowych brzegów czy umieść na wierzchu kawałki owoców.

Pamiętajmy, że każde dziecko jest inne i co przekona jedno, może nie zadziałać na drugie. Ważna jest cierpliwość i kreatywność w podejściu. Koktajle są doskonałym sposobem, by zachęcić dzieci do zdrowego odżywiania się, a później do odkrywania pełnego bogactwa smaków i wartości odżywczych zawartych w warzywach i owocach.

Jak my miksujemy koktajle z naszymi dziećmi?

Regularnie, konsekwentnie. Dzieci raz czegoś odmówią, a innym razem to co było "ble" będzie pycha. Naprawdę nie warto się zniechęcać! Zarówno nasz kilku latek, jak i nasze nastolatki często miksują już sami koktajle, co niejednokrotnie widzieliście (o ile obserwujecie, a jak nie to serdecznie zapraszamy do obserwowania!) na naszych social mediach. To naprawdę nie jest żadne czarymary.

Oto kilka propozycji na koktajl do zmiksowania z dziećmi:

Jeśli chcesz natomiast przejść przez cały proces wdrażania koktajli w Wasze życie rodzinne, koniecznie zobacz, jak to zrobić z naszym kursem od A do Z: https://zielonekoktajle.pl/dzieci