Koktajle, które przyspieszą odchudzanie i poprawią metabolizm
Czy szukasz naturalnych i pysznych sposobów na wsparcie procesu odchudzania oraz poprawę metabolizmu? Koktajle mogą być doskonałym rozwiązaniem! W tym artykule znajdziesz kilka przepisów, które nie tylko są pełne witamin i składników odżywczych, ale także mogą pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów i przyspieszeniu metabolizmu.
Marzysz o tym, by zrzucić zbędne kilogramy bez wyrzeczeń i nie katując swojego organizmu? Mamy dla Ciebie ebook KOKTAJLE ODCHUDZAJĄCE, w którym znajdziesz 30 odchudzających przepisów oraz wskazówki jak redukować wagę w zdrowy i rozsądny sposób:
Ebook w formacie pdf, który otworzysz na każdym urządzeniu, komputerze, tablecie, telefonie lub wydrukujesz.
Cała prawda o koktajlach i odchudzaniu
Jeśli oczekujesz, że wypicie jednego czy nawet czternastu koktajli sprawi, że schudniesz, musimy Cię na wstępie rozczarować. Nie istnieje koktajl, który jest w stanie spalić tkankę tłuszczową za Ciebie. Tak jak nie istnieją inne "magiczne" sposoby na odchudzanie. Mamy jednak garść rad, jak zdrowo podejść do diety redukcyjnej. Pokażemy, jak koktajle mogą Ci ułatwić, a nawet uprzyjemnić tę niezbyt lekką drogę! Podamy na tacy przepisy, które naprawdę wspomogą redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej!
Czy koktajl wspomagający redukcję musi być niskokaloryczny?
Nie! Zacznijmy od tego, że jeden koktajl nie będzie miał wpływu na wynik Twojej ogólnej diety. Decydujący jest ogólny bilans kaloryczny - dzienny, tygodniowy, miesięczny. W uproszczeniu: żeby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Koktajle na diecie odchudzającej mogą mieć zarówno poniżej 100 kcal, jak i 300-400 kcal, zależy jaką rolę mają pełnić w Twojej diecie.
Klucz do schudnięcia - deficyt kaloryczny
Jeśli mamy nadprogramowe kilogramy do zrzucenia, powinniśmy w pierwszej kolejności określić naszą podstawową przemianę materii. Następnie warto ustalić całkowitą przemianę materii, która pozwoli nam określić, ile kalorii spalamy w ciągu dnia, funkcjonując – pracując, trenując. To kluczowe, aby określić nasz deficyt kaloryczny, który warunkuje możliwość spalania tkanki tłuszczowej.
Ale co to jest deficyt kaloryczny? To ujemny bilans kalorii między całkowitym zapotrzebowaniem organizmu (wynikającym z podstawowych funkcji życiowych, trawienia oraz codziennej aktywności) a podażą kalorii (ilością dostarczanych kalorii do organizmu z posiłków i napojów). W praktyce możemy skorzystać z internetowych kalkulatorów do obliczenia całkowitej przemiany materii (CPM). Uzyskana wartość to nasze "zero kaloryczne" – spożywając daną ilość kalorii ani nie chudniemy, ani nie tyjemy. Aby zacząć tracić zbędne kilogramy, powinniśmy od tej wartości odjąć około 200-300 kcal.
Przepisy na koktajle odchudzające
Zobacz nasze propozycje na koktajle odchudzające i podkręcające metabolizm:
Produkty podkręcające metabolizm i wspierające odchudzanie
Imbir - wykorzystywany jest jako środek rozgrzewający - to naturalny termogenik, który zwiększa temperaturę ciała i tym samym przyspiesza metabolizm. Działa także oczyszczająco oraz wspomaga metabolizm organizmu, co przyczynia się do szybszego spalania zbędnej tkanki tłuszczowej. To również naturalny środek hamujący apetyt, więc odchudzanie z jego udziałem może być znacznie łatwiejsze.
Ocet jabłkowy - składniki w nim zawarte przyspieszają rozszczepianie się tłuszczów. Jeśli więc stosujemy racjonalną dietę ograniczającą ilość kalorii ocet dodatkowo pomoże organizmowi w zużyciu zapasów tkanki tłuszczowej. Udowodniono również, że spożycie octu jabłkowego wraz
z posiłkiem reguluje gospodarkę glikemiczną!
Kakao - obniża produkcję hormonu stresu - kortyzolu, który odpowiada za odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. Koktajl z jego zawartością sprawdzi się idealnie,
gdy będziesz mieć ochotę na "coś słodkiego".
Chili, pieprz cayenne - kapsaicyna, czyli składnik chili pobudza metabolizm. Spożycie przyprawy przyspiesza spalanie tłuszczów oraz zmniejsza poziom trójglicerydów we krwi, a co za tym idzie, obniża cholesterol.
Cynamon - skutecznie hamuje apetyt, podobnie jak imbir jest też termogenikiem podkręcającym metabolizm. Przyprawa ta reguluje gospodarkę insulinową oraz poziom cholesterolu.
Zielona herbata - odchudza, pobudzając metabolizm. Odpowiadają za to katechiny, które usprawniają metabolizm dzięki aktywności enzymów trawiennych. Substancje te hamują także wchłanianie tłuszczu i glukozy z pożywienia.
Na grafice więcej inspiracji, jakie produkty stosować w koktajlach odchudzających:
Wytrwaj w swoich sylwetkowych postanowieniach noworocznych z koktajlami! Przepisy (VIDEO) na koktajle ułatwiające dietę!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz