7 sprawdzonych sposobów jak wytrwać na diecie

Wytrwaj w swoich sylwetkowych postanowieniach noworocznych z koktajlami! Przepisy (VIDEO) na koktajle ułatwiające dietę!


NOWY ROK NOWA/Y JA! Znasz to? To właśnie okres wielu postanowień, również tych sylwetkowych. Siłownie zapełniają się, rozpoczynamy diety i zakładamy, że do lata to będzie forma! Ale na ile wystarcza nam tej motywacji? Niestety często na maksymalnie kilka tygodni. Cele, które sobie wyznaczamy często są nierealne i przez to deprymujące! Sprawdź co możesz zrobić, by zrealizować swój cel sylwetkowy i utrzymać motywację na znacznie dłużej:

Zweryfikuj swój cel

Czy, aby na pewno cel, który sobie wyznaczyłeś jest do osiągnięcia w realny, zdrowy sposób? Pamiętaj, że drastyczne, niskokaloryczne diety nie są dobre dla naszych organizmów. Trudniej jest nam w nich wytrwać. Nawet jeśli uda nam się osiągnąć na nich swój cel, często „wygłodzony” organizm (fizycznie, ale i mentalnie) podpowiada nam, by rzucić się na jedzenie i kończy się to efektem jojo. Utrata wagi nie powinna wynosić więcej jak 0,5-1kg tygodniowo. Korzystaj ze zbilansowanych diet takich jak nasza Dieta Koktajlowa

https://zielonekoktajle.pl/dieta

Jedz to co lubisz!

Seler naciowy jest bogatym odżywczo warzywem (ziołem), ale jest także dość specyficzny w smaku i nie każdy go lubi. Pamiętaj, że nie musisz zmuszać się do spożywania tego, czego nie lubisz! Jesteśmy w tak dogodnej sytuacji, że aktualnie mamy dostęp do wielu bogatych odżywczo warzyw i owoców – każdy znajdzie coś dla siebie!

Zmiany wprowadzaj stopniowo

Zdrowszy tryb odżywiania nie oznacza od razu zmian o 180 stopni. Jeśli wprowadzisz do swojego życia restrykcje, uwierz życie szybko je zweryfikuje! Lepiej jest zmieniać woje nawyki stopniowo: zmień batona na słodki koktajl, który zaspokoi potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego. Z czasem będziesz miał coraz mniejszą ochotę na sklepowe słodkości!

Gdy najdzie Cię ochota na słodycze zmiksuj np. taki pyszny deser:


Nie odmawiaj sobie wszystkiego

Mamy zwyczaj z przechodzenia ze skrajności w skrajność. Zajadamy się przetworzoną żywnością: fastfoodami, chipsami, słodyczami po to, by później na diecie zastanawiać się, czy aby na pewno banan nie jest zbyt kaloryczny, by go zjeść? Owszem banan jest dość kalorycznym owocem, ale jest też bardzo wartościowy odżywczo, a w połączeniu z źródłem tłuszczu (np. masłem orzechowym) i białka (np. tofu) będzie stanowić sycący, pełnowartościowy posiłek na diecie!

Tutaj doskonały przykład koktajlu odchudzającego z bananem:


Zadbaj o swój organizm

Często zmęczenie jest przez nas zajadane. Rekompensujemy sobie niedobór snu kaloriami. Zainwestuj w regenerację! Wypoczętemu organizmowi znacznie łatwiej będzie walczyć z jedzeniowymi pokusami! Nie nagradzaj się też jedzeniem za sukcesy i staraj się nie zajadać smutków - jedzenie emocjonalne to częsty problem u osób zmagających się z nadprogramowymi kilogramami.

Zacznij słuchać swojego organizmu

Jemu z nudów, zajadamy emocje, jemy bo mamy na coś ochotę… A powinniśmy jeść głównie po to, by zaspokoić głód. Większość osób w obecnych czasach ma zaburzony ośrodek sytości. Nie zwracamy uwagi na to kiedy jesteśmy głodni, a kiedy już najedzeni. Wsłuchaj się w swój organizm i jedz wtedy kiedy odczuwasz głód! Pamiętaj też, że tzw. Zachcianki to częste niedobory np. chęć na słodycze może oznaczać niedobór magnezu. Spróbuj włączyć do diety koktajle zasobne w magnez:

Zanim sięgniesz po tabletki, zobacz, jak łatwo i szybko uzupełnić magnez naturalnymi metodami. To prostsze zwłaszcza miksując codziennie zielone koktajle.


Nie zniechęcaj się

Zazwyczaj na początku odchudzania tracimy spektakularnie kilka kilogramów i napędza nas to do działania. Przychodzi jednak moment zastoju i zaczynamy tracić motywację… Nie zniechęcaj się! To najpewniej tymczasowe. Zweryfikuj, czy Twój organizm nie zatrzymuje wody (pij dużo wody i koktajli). Pomocne mogą tu być Koktajle Diuretyczne, które pomogą pozbyć się nadmiaru wody z organizmu.

Koktajle Diuretyczne to zestaw przepisów zawierających naturalne składniki ułatwiające wydalanie nadmiaru wody z organizmu. Jeśli masz problemy z puchnięciem lub wahaniem wagi w krótkim okresie czasu, to ten ebook jest właśnie dla Ciebie!

Ebook w formacie pdf, który otworzysz na każdym urządzeniu, komputerze, tablecie, telefonie lub wydrukujesz.

1 komentarz:

  1. Ja największy problem mam z dietą. Skupiłam się na liczeniu kalorii - już nie muszę zaglądać do sieci, aby szybko obliczyć, ile kalorii ma np. kanapka z szynką, serem i warzywami. Do tego ćwiczyłam interwały (godzina spala nawet 800-1000 kcal). Pomimo deficytu kalorycznego przez dwa miesiące nie schudłam nic, co było dla mnie szokiem. To tylko dowód na to, że nie mam pojęcia o tym, jak prawidłowo dobierać posiłki. Przez ten czas często chodziłam głodna, ponieważ dość ciężko ćwiczyłam, a trzymałam się wymyślonego planu posiłków. Właśnie dlatego skorzystałam z pomocy fachowca, aktualnie testuje dietę pudełkową. Mam nadzieję, że uda się zrzucić chociaż 7-8 kg :)

    OdpowiedzUsuń

Celowane koktajle

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...