Zadbaj o swoje jelita, a zadbasz o zdrowie całego organizmu!

Jak uporać się z przykrymi dolegliwościami takimi jak biegunka, czy zaparcia?

Zdrowe jelita odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu całego naszego organizmu. Nie tylko biorą udział w procesach trawiennych, ale odpowiadają także za:

- dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych;

- prawidłową pracę układu odpornościowego;

- funkcjonowanie całego organizmu.

Przyczyna zaparć i biegunek

Jeśli cierpisz często na biegunki i/lub zaparcia i nie masz jeszcze zdiagnozowanej przyczyny takich objawów, powinieneś zbadać się pod kątem zespołu jelita drażliwego (z ang. Irritable Bowel Syndrome – IBS). Nie zawsze takie objawy świadczą o chorobie przewlekłej, jednak ich częste występowanie może właśnie wskazywać na tę chorobę. 

Czym jest Zespół Jelita Drażliwego?

Jest przewlekłą chorobą przewodu pokarmowego o charakterze czynnościowym. Polega ona na nawracających zaburzeniach pracy jelit i ich nadreaktywności..

Mówiąc o zespole jelita drażliwego, możemy wyróżnić następujące postacie tego schorzenia:

- z dominującą biegunką,

- z dominującym zaparciem,

- podtyp mieszany.

W leczeniu samej choroby oraz przeciwdziałaniu objawom bardzo ważna jest dieta! Leki często przyniosą tylko doraźną pomoc, zadbanie o całą dietę jest tutaj kluczowe i pomogą Ci w tym koktajle!

Dieta przy IBS — zalecenia ogólne

W postaci biegunkowej stosowana jest specjalna dieta, tzw. Fodmap. Dieta ta działa przeciwbiegunkowo, przeciwgazotwórczo, przeciwwzdęciowo. Ważne też jest umiarkowane spożycie błonnika i operowanie składnikami, które mają właściwości zapierające. Zobacz przykładowe produkty, które możesz miksować przy biegunkach:

W postaci zaparciowej dieta powinna być wysokobłonnikowa oparta na spożywaniu warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych. Wykluczyć (ograniczyć) zaś powinniśmy produkty powodujące zaparcia np. ryż, banany. Zobacz przykładowe produkty, które możesz miksować przy zaparciach:

W postaci mieszanej sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, ponieważ dużym problemem jest występowanie biegunek i zaparć naprzemiennie, dlatego konieczne są „dietetyczne eksperymenty”, które ułatwia notowanie produktów wpływających korzystnie i niekorzystnie na nasz stan zdrowia. Najważniejsza jest tutaj samoobserwacja!

Szukasz więcej informacji na ten temat? Chcesz poznać TIPy jak komponować koktajle z korzyścią dla stanu Twoich jelit oraz otrzymać gotowe przepisy? Zobacz koniecznie nasze ebooki: