mango + banan + ananas + mleko migdałowe + chia

Koktajl bogate źródło witamin, minerałów, błonnika i białka

 

Składniki:

1 mango, pokrojone na kawałki
1 mrożony banan
1 filiżanka kawałków ananasa
1/2 szklanki wody lub mleka migdałowego 
nasiona chia, do przybrania

Kilka ciekawostek o Chia:
- ma 13 razy więcej magnezu niż brokuły
- ma 5 razy więcej białka niż mleko
- ma 8 razy więcej kwasów omega 3 niż dziki łosoś Alaskan 

zdjęcie pochodzi z: facebook.com/UpgradeYourPlate