rukola + melon + banan

a może ♥ RUKOLA ♥

 

100 g rukoli
pół melona cantaloupa
2 banany
woda wg.uznania




koktail będzie miał 329 kcal, mało jak na pełnowartościowy posiłek, zawierający:

7,5g protein,
80g węglowodanów (w tym 10,2g błonnika, ),
2 g tłuszczu (w tym 0,4g omega-3, 0,3g omega-6)

i witaminy:
7g witamin z grupy B,
1973,1 IU wit. A,
136,8mg wit.C,
116,7 ug wit.K,

oraz minerały:
196,6 mg wapnia,
2,7mg żelaza,
143,8 mg magnezu,
1950,8 mg potasu,
3,8 ug selenu,
1,3 mg cynku


to z ważniejszych....


i co Wy na to?

część zdjęcia pochodzi z: justmydelicious.com