Koktajle, które poprawią kondycję włosów, skóry i paznokci

Zdradzamy sekret piękna w pigułce! Garść praktycznej wiedzy

Osiągnięcie zdrowego wyglądu skóry, włosów i paznokci często wiąże się z inwestycją w drogie kosmetyki i suplementy. Ale czy to jedyny sposób? Okazuje się, że nie.

Chociaż niektóre z tych produktów mogą być skuteczne, kluczowym elementem jest odżywianie naszego ciała od środka. Zanim więc sięgniemy po bardziej zaawansowane metody, zastanówmy się, co i jak jemy. Idealnym rozwiązaniem mogą być koktajle, które nie tylko są pyszne, ale również mogą dostarczać niezbędnych składników odżywczych, nawet jeśli nie przepadamy za niektórymi warzywami czy owocami.

Zimowe koktajle pełne witamin i minerałów dla skóry włosów i paznokci

Składniki odżywcze ważne dla zdrowia skóry, włosów i paznokci

Cynk jest niezbędny dla zdrowia włosów, skóry i paznokci. Dzienna zalecana dawka wynosi tylko 5 mg, ale ważne jest, aby nasza dieta była bogata w ten składnik. Cynk znajdziemy w:

• Nasionach dyni
• Kakao
• Ziarnach sezamu

Przykładowy przepis na koktajl z cynkiem:

• 1 pomarańcza
• Garść jarmużu
• 3 suszone figi
• 2 łyżeczki sezamu
• Kilka migdałów
• Szklanka wody

Krzem odgrywa ważną rolę w zdrowiu włosów. Jest również kluczowy dla osób z osteoporozą. Bogatym źródłem krzemu są:

• Płatki owsiane
• Mleko owsiane
• Mleko ryżowe
• Buraki
• Pokrzywa
• Skrzyp polny

Siarka jest niezbędna dla keratyny i kolagenu, które odpowiadają za zdrowy wygląd skóry, włosów i paznokci. Źródła siarki to:

• Groch
• Kapusta
• Kalafior
• Brokuły
• Karczochy

Wapń jest ważny dla zapobiegania łamliwości włosów i paznokci. Znajdziemy go w:

• Pomarańczach
• Maku
• Jarmużu

Żelazo ma kluczowe znaczenie dla tempa wzrostu włosów. Bogate w żelazo są:

• Buraki
• Orzechy
• Pietruszka
• Suszone owoce

Magnez zapobiega wypadaniu włosów. Znajdziemy go w:

• Otrębach
• Orzechach
• Bananach
• Pomarańczach
• Kakao

Witaminy z grupy B, szczególnie biotyna (witamina B7), są niezbędne dla wzrostu włosów.

Kolagen

Dodatkowo, ważnym elementem dla poprawy stanu włosów, skóry i paznokci jest kolagen. Jako główny składnik strukturalny skóry, włosów i paznokci, kolagen pomaga zachować ich elastyczność, siłę i zdrowy wygląd. Regularne spożywanie kolagenu może również zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry, wspierając jej jędrność i elastyczność.

Szoty kolagenu mogą być doskonałym dodatkiem do koktajli. Nie tylko wzbogacają one koktajle o dodatkowe wartości odżywcze, ale również mogą poprawić ich smak i konsystencję. Uniwersalny przepis na koktajl z kolagenem to:

1 szklanka ulubionego mleka roślinnego

1 szot kolagenu od Primabiotic

Mieszanka ulubionych owoców i warzyw

Dodając kolagen do koktajli, możemy w łatwy sposób wspierać zdrowie naszej skóry, włosów i paznokci, jednocześnie ciesząc się smacznym i odżywczym posiłkiem. Primabiotic jest już dostępny także w UK, więc jeśli obserwujesz nas właśnie z wysp, to dobra wiadomość dla Ciebie jest taka, że również możesz zainwestować w najlepszy kolagen na rynku!

Zdrowe odżywianie, szczególnie poprzez włączanie do diety różnorodnych warzyw i owoców, jest kluczowe dla utrzymania zdrowej skóry, włosów i paznokci. Koktajle są doskonałym sposobem na uzupełnienie diety o niezbędne składniki odżywcze, a dodatek kolagenu może znacząco wzmocnić ich działanie. Pamiętajmy, że zdrowie zaczyna się od wewnątrz, a odpowiednia dieta może być równie ważna, co wysokiej jakości kosmetyki i suplementy.

Poręczna forma książki, którą możesz zabrać ze sobą gdziekolwiek chcesz, albo trzymać na blacie w kuchni bez strachu, że się zabrudzi - KSIĄŻKA WACHLARZ!

Ponad 300 przepisów z oznaczoną kalorycznością i makroskładnikami:

http://zielonekoktajle.pl/wachlarz

Materiał powstał we współpracy z Natubay Sp. z o.o.