Koktajle regulujące poziom cholesterolu

Jak miksować koktajle, które wpłyną korzystnie na poziom cholesterolu?

Cholesterol to tłuszczowy związek, który jest tak naprawdę niezbędny dla funkcjonowania organizmu. Jednak nadmiar cholesterolu we krwi może prowadzić do chorób serca, takich jak miażdżyca, zawał serca czy udar mózgu. Dlatego ważne jest, aby dbać o odpowiedni poziom cholesterolu poprzez właściwą dietę. Zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe i tłuszcze nienasycone może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu. 

Jakie składniki pokarmowe mają wpływ na poziom cholesterolu?

Kluczowe składniki, takie jak błonnik pokarmowy, fitosterole, antyoksydanty i nienasycone tłuszcze, odgrywają istotną rolę w procesie regulacji cholesterolu. 

Wśród nich, błonnik pokarmowy obecny w owocach i warzywach wiąże cholesterol, wspomagając jego eliminację z organizmu. 

Fitosterole, znajdujące się w produktach takich jak awokado czy orzechy, konkurencyjnie wchłaniają się w stosunku do cholesterolu pochodzenia zwierzęcego, przyczyniając się do jego obniżenia.

Antyoksydanty, takie jak te występujące w jagodach czy szpinaku, chronią serce i naczynia krwionośne przed uszkodzeniami. 

Natomiast zdrowe tłuszcze nienasycone, obecne w oliwie z oliwek czy orzechach, sprzyjają redukcji złego cholesterolu LDL i zwiększeniu dobrego cholesterolu HDL.

Co miksować w koktajlach na cholesterol?

• Warzywa i owoce

Oczywiście warzywa i owoce będą tutaj podstawą. Zawierają błonnik i antyoksydanty, niektóre również fitosterole oraz tłuszcze nienasycone. Zasobne w błonnik są np.:

• Orzechy, nasiona, ziarna i inne

Czyli produkty zasobne w kasy tłuszczowe. Spożywaj: orzechy włoskie, nasiona chia, migdały, pestki dyni, awokado, olej lniany, olej z czarnuszki, siemie lniane.

• Zioła i przyprawy

Mogą pomóc w walce z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ zawierają naturalne składniki aktywne takie jak np. przeciwutleniacze i polifenole, które mogą wpływać na metabolizm tłuszczów i cholesterolu we krwi. 

Miksuj w swoich koktajlach na cholesterol np.: czosnek, cynamon, kurkumę, ostropest plamisty.

Przykładowe przepisy na koktajle na cholesterol

Zmiksuj wszystkie składniki ze szklanką wody:

Masz podwyższony cholesterol? Chcesz w łatwy sposób zmienić coś w swoje diecie, by w końcu zmienić swoje wyniki badań krwi i realnie poprawić zdrowie? Mamy coś dla Ciebie! E-book Koktajle na cholesterol to pozycja, z której dowiesz się jak miksować koktajle korzystne dla Twojego układu krwionośnego, zapobiegające miażdżycy: