Domowe białko roślinne do koktajli – prosty przepis na więcej energii i lepsze samopoczucie
Chcesz wzbogacić swoje koktajle o zdrowe białko? A może szukasz naturalnego sposobu na dłuższe uczucie sytości po posiłku? Mamy coś specjalnie dla Ciebie – domową mieszankę białkową z nasion, którą możesz dorzucić do każdego koktajlu!
To świetne rozwiązanie, jeśli:
✅ próbujesz schudnąć,
✅ ćwiczysz regularnie i potrzebujesz regeneracji,
✅ chcesz zadbać o swoje zdrowie i odporność,
✅ unikasz przetworzonych produktów z dodatkiem cukru i aromatów.
Dlaczego warto dodać białko do koktajli?
👉 Białko roślinne wspiera budowę mięśni, poprawia regenerację po wysiłku i wydłuża uczucie sytości.
👉 Pomaga stabilizować poziom cukru we krwi – to szczególnie ważne przy insulinooporności czy diecie odchudzającej.
👉 Zawiera błonnik, zdrowe tłuszcze i antyoksydanty.
👉 Możesz z niego korzystać codziennie – także zimą, kiedy sięgasz po mrożone owoce i sezonowe warzywa (np. jarmuż, buraki, seler naciowy).
Domowe białko roślinne – tylko 3 składniki!
Nasza mieszanka to tylko 3 naturalne i tanie składniki, które razem tworzą pełnowartościowe źródło białka:
🥄 Nasiona konopi łuskane – zawierają komplet aminokwasów, są łatwo przyswajalne i lekkostrawne.
🥄 Siemię lniane – bogate w błonnik, omega-3 i lignany, wspiera trawienie i zdrowie hormonalne.
🥄 Nasiona chia – źródło wapnia, żelaza i przeciwutleniaczy. Pęcznieją w płynie, przez co dają uczucie sytości.
Uwaga! Korzystaj z niezmielonych nasion lnu i chia – zmiel je dopiero tuż przed przygotowaniem mieszanki, by zachować maksimum wartości odżywczych.
Jak zrobić domowe białko roślinne?
Składniki (na 1 porcję):
2 łyżki nasion konopi łuskanych
1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżka nasion chia
Przygotowanie:
Zmiel wszystkie składniki w młynku do kawy lub blenderze z suchym ostrzem.
Przechowuj w szczelnie zamkniętym słoiku, najlepiej w ciemnym miejscu.
Dodawaj po 1-2 łyżki do koktajli, owsianek, jogurtu czy wypieków.
🟢 TIP: Jeśli blender nie radzi sobie z małą ilością składników – zrób większą porcję i przechowuj gotową mieszankę.
Do jakich koktajli dodać domowe białko?
Białko roślinne sprawdzi się w prawie każdym koktajlu! Szczególnie polecamy je dodać do:
- Koktajli detoksykacyjnych z selerem, cykorią i awokado
- Koktajli odchudzających z ogórkiem, ananasem i zieloną herbatą
- Koktajli energetycznych z daktylami, mango i orzechami
- Koktajli na zdrowe jelita – np. z jabłkiem, kiszonkami i lucumą
- Koktajli wspierających skórę – z awokado, siemieniem lnianym i truskawkami
Czy można samemu zrobić białko do koktajli?
Tak! Wystarczą tylko 3 składniki – nasiona chia, konopi i lnu. Ich zmieszanie daje białko idealne do koktajli, które zrobisz w 1 minutę.
Czy to białko jest wegańskie?
Tak, 100% roślinne i bez dodatków.
Czy białko domowe działa na odchudzanie?
Tak, bo zwiększa sytość, stabilizuje cukier we krwi i ogranicza napady głodu.
Jeśli chcesz poznać jeszcze więcej pysznych i zdrowych przepisów na koktajle, które pomogą Ci w odchudzaniu, dołącz do . Znajdziesz tam nie tylko przepisy, ale także praktyczne wskazówki, jakkursu Odchudzanie Krok Po Kroku wprowadzić zdrowe koktajle do swojej diety i zrealizować swoje cele wagowe. Z nami odchudzanie staje się proste i smaczne!
Ile białka ma jedna porcja?
Około 10–12 g białka w 2 łyżkach mieszanki. To idealna ilość do codziennego koktajlu!
Jeśli chcesz poczuć się lepiej, mieć więcej energii i wspierać swoje ciało naturalnie – dodaj domowe białko roślinne do swojego codziennego koktajlu.
To niewielka zmiana, która może przynieść wielkie efekty!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz