Pokonaj zimowo-jesienną chandrę z koktajlowymi deserami!

 Pyszne, zdrowe desery, które poprawią Twoje samopoczucie! 5 konkretnych przepisów!

Jesień i zima to czas, w którym brak słońca oraz atakujące nas zewsząd infekcje powodują często spadki humoru... W tym okresie powinniśmy szczególnie zadbać o swoje zdrowie zarówno te fizyczne, jak i psychiczne!

Spadki energetyczne powodują, że często mamy ochotę na "coś słodkiego". Jednak batoniki, czekolady, czy inne wysokoprzetworzone produkty nie będą dobrą opcją dla naszego zdrowia! Przygotowaliśmy kilka zdrowych deserów, które możesz przygotować dla siebie i bliskich. Zaspokoją one chętkę na słodycze i jednocześnie dostarczysz dzięki nim wartości odżywczych do organizmu, zatem: wilk syty i owca cała!

Miksuj desery na jesienno zimową chandrę:

• Pudding chia z kaki

Składniki:

 na pudding chia:

3 łyżki nasion chia

szklanka mleka kokosowego (ewentualnie trochę mleka kokosowego, trochę jogurtu greckiego)

szczypta wanilii

łyżeczka stewii

 na mus na wierzchu:

1 kaki (persymona)

1/4 łyżeczki cynamonu

1/2 łyżeczki startego imbiru

Przygotowanie:

Namocz chię w mleku kokosowym, na kilka godzin a najlepiej cała noc dopraw wanilią stewią. Zblenduj persymonę z przyprawami i mus delikatnie nałóż na napęczniały pudding chia.

• Czekoladowa jaglanka

• Deser z awokado

Składniki:

1 awokado

2 banany

łyżeczka soku z cytryny 

2 łyżeczki karobu lub kakao

opcjonalnie 1 łyżeczka miodu 

Przygotowanie:

Zmiksuj wszystkie składniki na jednolitą masę. Pamiętaj, że składniki muszą być dojrzałe, aby deser wyszedł kremowy, słodki i pyszny, ale też się dobrze trawił.

• Owocowa multiwitamina

• Orzechowa rozkosz

Składniki:

2 dojrzałe banany 

1 łyżka masła orzechowego (najlepiej 100% orzechów) 

300 ml mleka roślinnego (tutaj waniliowe mleko z nerkowców)

bita śmietana kokosowa 

kilka prażonych orzeszków ziemnych dla dekoracji

Przygotowanie:

Wszystkie składniki poza śmietaną i orzechami zmiksuj do uzyskania jednolitej konsystencji. Z puszki mleka kokosowego wybieramy bardziej stałą część (śmietankę) i ubijamy ją. Koktajl ozdabiamy śmietaną i posypujemy pokruszonymi prażonymi orzechami. Smacznego!

Szukasz więcej przepisów na deserowe koktajle? Chcesz wiedzieć więcej na temat jesiennego miksowania koktajli? Już dostępna prawdziwa encyklopedia wiedzy na temat jesiennych koktajli - ebook Jesienne Koktajle! Zobacz, czego się z niej dowiesz: