mango + banan + ananas + mleko migdałowe + chia

Koktajl bogate źródło witamin, minerałów, błonnika i białka

 

burak + gruszka + banan + jabłko + cynamon + miód

Shake z pieczonego buraka i gruszki

 

marchew + burak + pietruszka + seler + imbir

Eco-Detox 

 

melisa +ananas + kiwi + banan + pomarańcza + olej kokosowy

Melisa orzeźwia ale także ma działanie antywirusowe, antyoksydacyjne i uspokajające.

burak + marchew + ogórek

Pamiętaj klasyczne połączenia nigdy sie nie znudzą!

burak + marchew + ogórek ♥

zdjęcie znalezione na: http://vitalmania.pl/

mango + mleko roślinne

♥ mango ♥ MANGO ♥ mango ♥


1 dojrzałe, miękkie mango

500 ml mleka roślinnego

(można też użyć kokosowego, w mniejszej ilości)

kilka kostek lodu

Mango obieramy, wydrążamy miąższ, blendujemy z mlekiem. Podajemy z lodem.

 

zdjęcie  i przepis pochodzi z: http://powiedzdietomnie.blogspot.com/

mango + maliny + banan + imbir + limonka

Niesamowity koktajl o smaku mango z imbirem

2 mango

1 szklanka mrożonych malin
1 banan

łyżeczka posiekanego świeżego imbiru
sok z limonki
miąższ z kokosa, lub mleko roślinne

 

zdjęcie pochodzi z: theglitterguide.com

mleko migdałowe + banan + kakao + masło orzechowe

Czekoladowy koktajl o smaku masła orzechowego :)
dla łasuchów, całośc ma 320 kcal

1 szklanka mleka migdałowego
pół banana
2 łyżki niesłodzonego kakao w proszku
2 łyżki masła orzechowego
lód

 

zdjęcie pochodzi z: theglitterguide.com 

szpinak + melon + banan + cytryna

KOKTAJL SZPINAKOWY

To klasyka zielonych koktajli, małe modyfikacje potrafią jednak odmienic go niesamowicie, spróbuj:

duża wiązka szpinaku - 2 pełne szklanki (może też być szpinak typu baby - jedna torebka)
1/2 dojrzałego melona
sok z 1 cytryny

1-2 banan
1/4 - 1/2 szklanki wody

 

 

mięta + banany + truskawki + jabłka

Wiosną mamy nieodpartą chęć na świeże owoce i warzywa których sezonowo jeszcze nie ma, ale za to zawsze można zdobyć mrożone truskawki :) W połączeniu ze świeżą miętą stanowią niezły substytut w oczekiwaniu na sezon warzywno-owocowy, polecam takie połączenie:

szklanka mrożonych truskawek
szklanka soku z jabłek
2 banany
listki swieżej miety

 

zdjęcie pochodzi z: liliowyzakatek.blogspot.com

szpinak + ogórek + jabłko + mango + pomarańcza

zielone, zielone, zielone...

1 ogórek
2 jabłka
1 szklanka mrożonego mango
2-4 szklanki szpinaku baby
1 szklanka soku pomarańczowego
1 szklanka wody

 

zdjęcie pochodzi z: rawfoodrehab.com

szpinak + banan + pomarańcza + kiwi + cynamon

Kolejny koktajl szpinakowy:

garść szpinaku banan
sok z pomarańczy lub trochę soku z cytryny
kiwi
łyżeczka cynamonu lub przyprawy do piernika

Miksujemy, pijemy i rozkoszujemy się :)

 

 

zdjęcie pochodzi z: pannakota.pl

burak + jabłko + ogórek + grapefruit

Czerwony, niskokaloryczny koktajl oczyszczający z powiedzdietomnie.blogspot.com 

Bardzo prosty w przygotowaniu, wystarczy zblendować drobno pokrojone składniki wymienione na zdjęciu. Jeśli nie lubimy gorzkiego smaku grejpfruta, możemy użyć ...pomarańczy. Odpowiednia ilość cytrusów pomoże nam zniwelować potencjalnie niechciany smak buraka.

 

fenkuł + avocado + ananas + limonka

Ostatnie odkrycie

koper włoski + limonka + avocado + ananas ♥

zdjęcie pochodzi z: youngandraw.com

granat + pomarańcza + stewia

Różowa fantazja

koktajl Joasi Jamróz 

Składniki:
 

1 granat
1 pomarańcza
2 tabletki stewii 

Wykonanie:
 

Wszystkie składniki zmiksować blenderem

przepis i zdjęcie z: your-naturalhealth.blogspot.com

Miksujcie w koktajlach granaty, naturalne afrodyzjaki i owoce młodości

szpinak + mięta + banan + avocado + mleko migdałowe + limonka

limonkowy koktajl

2 szklanki mleka migdałowego
duża garść szpinaku
1 duża gałązka świeżej mięty
1 mrożony banan
pół awokado
1 limonka
1 łyżeczka proszku maca
stevia waniliowa

zdjęcie pochodzi z: rawfoodrehab.com 

truskawki + daktyle + mleko migdałowe

Koktajl truskawkowo-daktylowy, wystarczy dodać mleko migdałowe i mozna oszaleć z rozkoszy ♥

macie truskawki mrozone w zamrażarce?

 

zdjęcie pochodzi z: theglitterguide.com

szpinak + jarmuż + cynamon + jagody + mleko migdałowe

Dzisiejszy Zielony Koktajl

1,5 szklanki szpinaku

1szklanka jarmużu
1 łyżeczka cynamonu
1 garść jagód
1/2 szklanki mleka migdałowego
odlot! ♥

 

 

 

 

 

zdjęcie pochodzi z: rawfoodrehab.com

jarmuż + banan + jagody + migdały + chia

jarmuż
+banan
 +jagody
  +masło migdałowe
   +mleko migdałowe
    +nasiona chia=♥

 

zdjęcie pochodzi z: facebook.com/SimpleGreenSmoothies

pietruszka + ananas + banan + jagody goji + rodzynki + sezam

♥ miłość od pierwszego łyku ♥

 

pęczek natki pietruszki
kilka plastrów świeżego ananasa
dojrzały banan
garść jagód goji
garść rodzynek
łyżka sezamu
woda weług uznania

 

 

seler naciowy + ogórek + jabłko + imbir

zielono mi:

1/2 dużego ogórka zielonego
1 jabłko
kawałek imbiru
5 lub więcej pałeczek selera

 

jarmuż + jabłko + cynamon

KOKTAJL ELEGANCKI

3 jabłka kilka liści jarmużu
duużo cynamonu
figi i wiórki kokosowe do ozdoby

Miksujemy jarmuż z wodą na gładką masę, dodajemy jabłka i dużo cynamonu. Miksujemy znowu. Dekorujemy owocami, płatkami, wiórkami czym chcemy i pijemy w wielkich kieliszkach dla uczczenia specjalnej okazji.

 

rukola + szpinak + maliny +mango + banan + cytryna + woda kokosowa

Przepyszne połączenie:

szkl. rukoli
szkl. szpinaku
szkl. malin mrożonych
1 mango mrożone
1 banan
wyciśnięty sok z 1/4 limonki (ewent. cytryny)
2 szkl. wody kokosowej ♥
 

zdjęcie pochodzi z: facebook.com/SimpleGreenSmoothies

grapefruit + banan + imbir

KOKTAJL masa perłowa 

1 grapefruit
1 banan
1 łyżeczka soku odciśniętego ze świeżo startego imbiru 

doskonałe połączenie :) 

Zamiast wyciskać sok z grejpfruta wygarnij łyżką miąższ (bez skórek, które są bardziej gorzkie) i zmiksuj całość - mniej pracy, więcej błonnika.

Jeśli lubisz gorycz grapefruita miksuj całość, razem z białymi skórkami ♥

 

 

zdjęcie i przepis z: puszka.pl

spirulina + banan + czerwone porzeczki

♥

mrożone czerwone porzeczki
dojrzałe banany
spirulina (patrz pod zdjęciem)


To moje dzisiejsze śniadanko :) Pycha!

banan + daktyle + awokado + karob + cynamon

Dziś czekoladowo:

częściowo zdjęcie pochodzi z: revelinginraw.blogspot.com

4 dojrzałe banany
3-4 daktyle (najlepiej świeże ale suszone też ok)
pół awokado
2 łyżki surowe kakao lub karobu
pół łyżeczki cynamonu (lub mniej)
pół szklanki mleka roślinnego lub wody

kapusta włoska + jabłka + figi

Zamiast wiosny, zima w pełni :(
Choć składników na zielone koktajle mniej niż w sezonie na różnorodność nie można narzekać. Kojelny pyszny przepis na zimowy koktajl:

3-4 liście kapusty włoskiej
(najlepiej te zewnętrzne, więcej zieleni=więcej chlorofilu)
4-5 namoczonych suszonych fig
(razem z wodą)
2 jabłkawoda wg. uznania

pietruszka + jabłko + ananas

przepis i zdjęcie z Justyny K.

jabłko
ananas
natka pietruszki
woda

lekko zielone mniamm :)

 

szpinak + ananas + avocado + woda kokosowa

2 filiżanki szpinaku
2 filiżanki ananasa
1 avocado
2 filiżanki wody kokosowej
♥

zdjęcie pochodzi z: facebook.pl/SimpleGreenSmoothies

szpinak + gruszka + orzechy włoskie + miód

Słodki poranny koktajl:

garść lub dwie szpinaku
2 dojrzałe gruszki
kilka orzechów włoskich
łyżka, dwie miodu lub syropu z agawy
woda wg. uznania

 

 

pietruszka + pomarańcza + banan + jagody goji

Wizualnie i smakowo:
obłęd ♥

garść pietruszki
pomarańcza
banan
opcjonalnie jagody goji (polecam!)
woda wg. uznania

 

część zdjęcia pochodzi z: yogaofnourishment.com

ogórek + banan + avocado + śliwki

"Wraz z końcem zimy nachodzi mnie chęć pochłaniania owoców głównie w formie zmiksowanej i na śniadanko.
Dzisiejsza mikstura: to co widać na zdjęciu ze szklanką wody
A ty co wcinasz na śniadanie?"

dzisiejszy przepis i zdjęcia pochodzą z wild-tofu-pl.blogspot.com

burak + marchewka + imbir + cytryna

kolejne nie zielone :)

4 marchewki
1 burak
kawałeczek imbiru
sok z cytryny
woda wg.uznania

skondensowane witaminki w jednej szklance

a dla pragnących koloru zielonego + spirulina (patrz pod zdjęciem)

mango + pomarańcze + woda kokosowa

poranny koktajl:
 
7 pomarańczy
4 mango
1 filiżanka wody kokosowej
 


 zblendować i można się zakochać ♥

zdjęcie pochodzi z: facebook.com.livelovefruit 

trzykolorowy = kiwi + truskawki + banan

Koktajl trzykolorowy warstwowy

 

brokuły + avocado + jabłko + miód

zielony koktajl Ally:

- surowe brokuły
- dojrzałe awokado
- jabłko
- młody jęczmień w proszku
- łyżka miodu- woda

wszystko razem miksujemy blenderem :)

smacznego

zdjęcie i przepis pochodzi z: aluh.pl

groszek + sałata + awokado + cytryna + bazylia

Zielony koktajl może też być zieloną surową zupą ♥

 

ananas + zielenina

ananas + zielenina = <3

to połączenie sprawdza się zawsze
dla pragnących koloru zielonego: spirulina



a tu wykaz zieleniny: wg. Victori Boutenko, prekursorki zielonych koktajli

ROŚLINY UPRAWNE

amarant
burak liściowy - botwinka
cykoria endywia
cykoria sałatowa radicchio
endywia jarmuż
kapusta chińska bok choy
kapusta pastewna
krwiściąg mniejszy
liście bambusa
liście dyni
liście goji (kolcowój pospolity)
liście miękolczy koszenilodajnej (nopal cactus)
liście ogórka
liście winogron
łoboda
mizuna
młode źdźbła pszenicy
nać buraka
nać marchwi
nać pietruszki
nać rzodkiewki
roszpunka warzywna
rukola
sałata (wszystkie odmiany, czerwone i zielone)
sałata frisee
sałata rzymska
seler
szpinak
zielona sałata
zielone części gorczycy

DZIKIE ROŚLINY JADALNE I WODOROSTY
babka
dzika gorczyca
dzika rzodkiew
dziki fiołek
gwiazdnica
komosa biała
koniczyna
liście i kwiaty róży
lubczyk
margerytka (kwiaty i liście)
mlecz (liście i kwiaty)
pokrzywa
portulaka pospolita
poziomka
rdest
rzeżucha
szczaw
szczaw kędzierzawy
szpinak kubański
ślaz

ZIOŁA
bazylia
bergamotka (mięta pieprzowa)
kolendra
koperek
koper włoski
liście mięty
melisa
mięta
mięta ogrodowa
pachnotka zwyczajna (shiso)
pietruszka naciowa (wszystkie odmiany)
stevia

KIEŁKI
brokuł
kiełki gryki
koniczyna
kozieradka
lucerna
rzodkiewka
słonecznik