awokado + chia + mleko roślinne + banan + mięta

Obniżający cholesterol i regulujący ciśnienie krwi pudding z awokado

 
Składniki na 1 litr:

3 awokado
300 ml mleka roślinnego np. sojowego lub mleka z nerkowców 
3 obrane i zamrożone banany
kilka listków świeżej mięty
4 łyżeczki nasion chia

Sposób przygotowania:
Awokado, mleko roślinne, banany i miętę zmiksować w blenderze. Rozlać do miseczek i posypać nasionami chia. Nasiona możesz też wymieszać z puddingiem i odstawić na pół godziny do lodówki, wtedy pudding zgęstnieje.
 

inspiracja pochodzi z: https://www.facebook.com/jedzeniezdrowe

Mleko roślinne możesz kupić w coraz większej ilości sklepów, doprawić je wanilią, syropem czy innymi dodatkami już w domu, albo całkowicie przygotować takie mleko na świeżo samodzielnie. To naprawdę łatwe i proste, zobacz 

Chcesz przepisy na koktajle w postaci magnesów na lodówkę?
https://zielonekoktajle.pl/zestaw

Nasiona SZAŁWI HISZPAŃSKIEJ (Chia) to małe niepozorne ziarenka bogate źródło witamin, minerałów, błonnika czy białka. Dodatkowo kryją w sobie potężną dawkę energii.

Nasiona te pochodzą z Ameryki Południowej. Aztekowie uważali, że jest to pokarm pomocny w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej oraz bystrości umysłu. Przez wieki nasiona chia były używane także jako podstawowe pożywienie dla Indian z południowo-zachodniej części dzisiejszego Meksyku. Mogli spożyć zaledwie 1 łyżeczkę na dzień i maszerować 24 godziny bez przerwy!

przeczytaj więcej: http://zielonekoktajle.blogspot.com/p/super-zywnosc.html#chia

 

Dieta sirt, na której schudła Adele, to przede wszystkim zielone koktajle