Popraw kondycję swoich włosów miksując koktajle!

 Spraw, że Twoje włosy będą piękne bez drogich kosmetyków i suplementów!

Często chcąc poprawić stan swojej skóry, włosów i paznokci inwestujemy w drogie kosmetyki, czy suplementy. Czy to naprawdę konieczne? Nie do końca... Oczywiście część z tych preparatów ma udowodnioną badaniami skuteczność (choć zawsze powinniśmy pamiętać, że rynek suplementów w Polsce jest nieregulowany!), ale zapominając o najważniejszym, czyli odżywieniu organizmu od środka nie zdziałamy zbyt wiele. Zanim sięgniemy po bardziej zaawansowane metody chcąc wzmocnić włosy lub np. przeciwdziałać ich wypadaniu zadbajmy o to czym żywimy nasze ciała! Koktajle to idealna opcja na to, by uzupełnić niedobory niektórych składników! Nawet jak nie lubimy jakiegoś warzywa, czy owocu możemy go zblendować z innymi i stanie się on nie wyczuwalny! 

W jakie składniki powinniśmy wzbogacić swoją dietę, by włosy były piękne i mocne?

• Cynk - niedobór cynku wpłynie bezpośrednio na pogorszenie stanu włosów, ale też skóry i paznokci. Jego spożycie to tylko 5mg dziennie, ale powinniśmy zadbać o ty, by faktycznie nasza dieta nie była uboga w ten składnik. Ma on również wpływ na funkcjonowanie naszej odporności i wielu narządów w naszym ciele. Gdzie zatem znajdziemy cynk wśród warzyw i owoców? Podpowiadamy poniżej.

Podoba Ci się grafika powyżej? Możesz mieć ich aż 199 (+bonus)! 

Miksuj zdrowo i różnorodnie przez cały rok dzięki PLANSZOM koktajlowym

Oto cenne grafiki udostępniane przez nas w social media w jednym miejscu!

Już nie musisz „polować” i zapisywać tego co Cię interesuje.

Już za mniej niż 10 groszy za grafikę możesz je mieć wszystkie u siebie!

Zestaw zawiera 199 sztuk różnorakich grafik/plansz pomagającym skomponować odpowiadające ci koktajle:

http://zielonekoktajle.pl/plansze

Warto również włączyć do swojej diety kakao, sezam, pestki dyni. Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż cynku w organizmie:

Składniki:

1 pomarańcza

duża garść jarmużu

3 suszone figi

2 łyżeczki sezamu

kilka migdałów

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

• Krzem - to kolejny mikroelement, który ma bardzo ważny wpływ na nasze zdrowie oraz kondycje włosów. W jadłospisie powinien znaleźć swoje miejsce nie tylko z pobudek urodowych, ale również dlatego, że ma bezpośredni wpływ na budowę kośćca (zwłaszcza osoby z osteoporozą powinny zadbać o jego podaż). Dobrym źródłem tego pierwiastka są płatki owsiane, mleko owsiane, mleko ryżowe, buraki, ale przede wszystkim pokrzywa, skrzyp polny. 

Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż krzemu w organizmie:

Składniki:

garść pokrzywy

1 jabłko

sok z połowy cytryny

kawałek imbiru (ok. 1cm)

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

Zestaw najlepszych przepisów na koktajle z pokrzywą

• Siarka - nazywana jest często pierwiastkiem "piękności". A to dlatego, że jest składnikiem keratyny - białka skóry włosów i paznokci, oraz kolagenu, który odpowiada za młody wygląd skóry. Siarkę znajdziemy m.in. w grochu, kapuście, kalafiorze, brokułach, czy karczochach. 

Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż siarki w organizmie:

Składniki:

3 różyczki brokuła

szklanka truskawek (mogą być mrożone)

banan

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

• Wapń - niedobór wapnia może objawić się łamliwością paznokci i włosów. Jego spore ilości znajdziemy np. w pomarańczach, maku, jarmużu.

Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż wapnia w organizmie:

Składniki:

2 garści jarmużu

kilka różyczek brokuła

pomarańcz

banan

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

• Żelazo - jest kluczowym pierwiastkiem dla funkcjonowania naszego organizmu. Dodatkowo jego prawidłowy poziom ma wpływ na tempo wzrostu naszych włosów! Znajdziemy go m.in. w burakach, orzechach, pietruszce, czy suszonych owocach.

Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż żelaza w organizmie:

Składniki:

surowy lub ugotowany burak (rekomendujemy surowego)

sok z 1 pomarańczy

1 banan

1/4 małego ananasa

sok z 1/2 cytryny

1 szklanka wody

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

• Magnez - niedobór magnezu może skutkować wypadaniem włosów. Znajdziemy go m.in. w otrębach, orzechach (mleko roślinne), bananach, pomarańczach, kakao.

Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż magnezu w organizmie:

Składniki:

1 banan

1 pomarańcza

1 jabłko

kilka daktyli (w zależności jak słodkie lubisz)

2 łyżki otrębów owsianych

1 szklanka wody

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

• Witaminy z grupy B - jedną z najbardziej znanych witamin na porost włosów jest witamina B zwana biotyną. Niedobór biotyny często skutkuje również  wypadaniem włosów. Witaminy z grupy znajdziemy:

Przykładowy przepis na koktajl, który pomoże nam zadbać o podaż witamin z gr. B w organizmie:

Składniki:

miąższ surowej dyni (ok. 10 na 10 cm)

1 dojrzałe mango

2 łyżki pestek dyni

1 łyżeczka curry(sproszkowanej)

1 szklanka wody

Wszystko razem blendujemy i gotowe! Pijemy na zdrowie i dla piękna naszych włosów, skóry i paznokci!

Poręczna forma książki, którą możesz zabrać ze sobą gdziekolwiek chcesz, albo trzymać na blacie w kuchni bez strachu, że się zabrudzi - KSIĄŻKA WACHLARZ!

Ponad 300 przepisów z oznaczoną kalorycznością i makroskładnikami:

http://zielonekoktajle.pl/wachlarz

Materiał powstał we współpracy z Natubay Sp. z o.o.