masło migdałowe + płatki owsiane + mleko migdałowe + chia + syrop klonowy + wanilia + sól

Snickers owsianka z nasionami chia

Składniki:

1 szklanka mleka migdałowego
1/3 szklanki platków owsianych
3 łyżki masła migdałowego
2 łyżki nasion chia
1 łyżeczka syropu klonowego lub innego zdrowego słodzika
1/8 łyżeczki wanilii w proszku
szczypta soli

Wszystkie składniki wymieszać i zostawić w lodowce min 30 min lub na noc

karmel
3 łyżki organicznego masła arachidowego
1,5 łyżki mleka migdałowego
1 łyżeczka syropu klonowego lub innego zdrowego słodzika 
szczypta soli

Do słoika z owsianką dodać pokrojone orzechy ziemne, karmel wg powyższego przepisu i roztopioną ciemną czekoladę.
Gotowe!

więcej na: https://www.facebook.com/FitandHealthyFood.Polska/

NASIONA CHIA czyli nasiona szałwi hiszpańskiej idealnie nadają się jako dodatek do ZIELONYCH KOKTAJLI.

Przede wszystkim są tzw. super żywnością (czyli charakteryzujące się dużą zawartością cennych dla organizmu składników) oraz zwiększają gęstość i nadają konsystencję koktajlom. Dzięki swojej właściwości absorpcji płynów, odpowiednio wcześniej namoczone i dodane do koktajlu uwalniają wodę stopniowo w organizmie przedłużając poziom i stopień nawilżenia.

Smak nasion CHIA jest w sumie żaden, smakują tym płynem, którym zostały wcześniej namoczone (9-cio krotnie zwiększają bowiem swoją objętość w płynie w ciągu kilkunastu-kilkudziesięciu minut). Jeśli namoczysz je więc w wodzie, nie będą miały smaku, jedynie galaretowata konsystencję, jeśli w soku owocowym smakować będą owocowo, a jeśli np. w mleku roślinnym to tymże mlekiem, proste. Nasiona szałwii hiszpańskiej nie zmieniają więc smaku zielonych koktajli, jeśli dodasz je bez namaczania to po kilkunastu minutach wchłoną płyn koktajlu i go mocno zagęszczą.

 

Tyle dobrego słyszałeś o ziarenkach wielkiej mocy, a nie wiesz, jak się nimi posłużyć, aby Twój deser był pyszny i piękny? Zobacz, to proste!

W sklepach są ryżowe, migdałowe, owsiane, sojowe, kokosowe, waniliowe… wybór jest duży, jednak cena odstrasza

Masz chęć na czekoladę lub coś słodkiego? Aby wypić zdrowy szejk czekoladowy zmiksuj zdrowe składniki, nie używaj białego cukru czy czekolady.

5 zasad co i jak miksować, aby zielone koktajle smakowały dzieciom

Boisz się, że pijąc jedynie koktajle cały dzień zabraknie ci ważnych składników, że dostarczysz za mało kalorii? Albo że Twój metabolizm spowolni a mięśnie ucierpią?

Nie bój się. Dieta koktajlowa to nie głodówka! A jadłospisy na koktajle przez cały dzień ułożyliśmy tak aby dostarczyć maksimum składników odżywczych i odpowiednią dla Ciebie ilość kalorii. Sprawdź na https://zielonekoktajle.pl/dieta

 Poczuj się lżej i strać kilogramy dzięki zdrowym koktajlom